女人都希望自己有双完美修长的美腿，可是并不是所有人都有这么好命的呢。但也不能气馁，后天因素也能成就你的美腿梦哦!那怎么快速瘦腿呢?马上就为您揭晓快速瘦腿的健康方法，让你梦想成真!

1、多吃瘦腿食物

好的事物永远都不会被遗弃，在生活中我们就可以多吃瘦腿的食物，例如而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。而菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，也是很不错的瘦腿蔬菜。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累。都是可以借鉴的事物!

2、饭后站一会或散步

相信这个道理大家都知道了，吃完饭可别直接坐着不动会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房其实也很不错，这样可以让你站一会。饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果有时间最好是饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，这话也就是这样出来的。出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。

3、洗澡时按摩一会

想瘦洗澡也是有讲究的呢，洗澡最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

4、骑脚踏车

运动很多，最方便又有效的莫过于骑脚踏车了，它是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的mm，不妨多骑脚踏车吧。

5、做高抬腿运动

这种运动可能相比骑脚踏车而言会累一点点，但是却很有用，又没有副作用。每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿能很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

6、睡前瘦瘦腿

睡前其实也是可以充分利用的，可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。小编还特意准备了一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了哦。

以上介绍的这几个方法，都能帮助快速瘦腿，坚持做到其中一两点，轻松打造美腿!