虽然秋冬时节是进补的好时节,如果过度进补,那么很可能会出现肥胖的情况哦。提醒大家在进补的同时也不要忘记了瘦身。大象腿是很多女性朋友的一大困扰,那么如何去除大象腿呢?下面就为大家介绍按摩瘦腿方法。
按摩穴位:
1、睡前按脚底涌泉穴
脚趾缩起来时,涌泉穴就位于“人”字形凹痕处。
涌泉,意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。该穴位不仅能改善腿部浮肿,对改善疲劳和冰冷症状也有效。
2、按按脚踝促进代谢
通过刺激脚踝处的两个穴位,可以促进代谢和血液循环。除了可以消除水肿,还能达到紧致双腿的效果。解溪穴,位于小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处。
太溪穴,脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。
3、按按小腿去水肿
小腿从下到上刺激这四个穴位。促进血液循环,消除水肿。
委中穴,位于膝盖的正后方。
承筋穴,位于与承山的连线上,腓肠肌肌腹中央。
承山穴,脚踝与委中穴的中间,当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处
承间穴,承筋穴和承山穴的中央。
加强腹部锻炼:
1、身体侧躺在地上,两腿并拢,右腿平放在左腿上,左手伸直,支撑在地上,使得整个身体离开地面,右手拿着一个哑铃向上空伸直。注意腰腿臀要处于同一直线喔。
2、在动作一的基础上,弯曲右手手肘,并带动上躯干向下,使得哑铃置于胸前。注意腿部不要作任何的移动喔。
简易瘦腿操:
1、身体以标准姿势站立,眼视前方,两手各握着一个哑铃,自然垂直。
2、左腿向前迈出一步,右腿向后一步,重心下移,身体下蹲,作弓步。注意左腿大腿和小腿成90度角。右腿屈膝,感觉大腿被拉紧。