手臂的脂肪多到能甩起拜拜肉了?那赶紧跟着减肥达人来做瘦手臂运动吧!下面达人就亲身示范一套瘦臂操，帮助大家甩掉手臂赘肉。最重要的一点是这套瘦臂操简单又有效，超适合平时不怎么爱运动的MM们。

亲身示范瘦臂操

一、左右提臂

1、坐在椅上，上身稍稍前倾，双手前置成围抱姿势。

2、右臂向右侧提高至上臂跟肩膀成一直线，手肘弯曲，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后换一只手再做。

二、斜角提摆

1、站在椅子后面，右手按在椅背上，上身前倾，左手按椅座右前角的位置。

2、左手向后提摆至稍稍越过右肩之后的位置，手肘屈成直角而掌心向前，即完成一次练习。重复动作30次，完成后换一边再做。

三、后向转摆

1、站在椅子后面，双手按着椅背及将后方椅脚推离地面，锁紧双臂肌肉。上身微微前倾，脚跟稍稍离地。

2、左手向上圈摆而置于身上，掌心向上，即完成一次练习。重复动作30次后换一边再做。

四、单臂提举

1、坐在椅上，上身稍稍前倾，双手前置成围抱姿势。

2、两手维持围抱姿势，接着把右臂提至头上再放下，即完成一次练习。重复动作30次，完成后换一边再做。