普拉提运动和瑜伽运动的区别

2016-03-11普拉提

21世纪吹起了一股复古风,衣食住行都讲究起了返璞归真。这股潮流,自然也少不了健身房的份。五千年前在印度的护身宝典瑜伽,一下子吸引了众多爱美女性的目光!对于瑜伽,众人已再熟悉不过,它除了能强身健体之外,还能修身养性,因此为时下高压生活下的白领女性所爱,可谓集万千宠爱于一身。

然而人们日益提高的运动品位和快速减肥瘦身的需求渴望出现瑜伽之外更多形式的健身方式,普拉提应运而生。浏览一下现今各大健身房的课程表,你一定会发现他们都少不了一门叫“普拉提”的健身运动。可是你几曾见着“高温普拉提”的身影呢?请随我一起去了解我们新的健身伙伴----高温普拉提吧。

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在健身理念上,西方注重“刚”以高强度强烈的身体机能和肌肉训练为主,如拳击、健美操等,突出胸、腰、腹等部的外形;而东方人注重“柔”,强调天人合一,身心和谐,如中国的太极、气功,印度的瑜伽,都是通过意念达到身体与自然的交融。

普拉提则融合了西方的“刚”与东方的“柔”,使二者完美的结合在一起。

普拉提运动是一种有氧运动,借由伸张肌肉腹式的鼻吸口呼,使身心获得协调、平衡。普拉提与其他有氧运动的不同之处在于它是静力状态的运动,并没有特别强烈的动作,讲究同呼吸的完美配合,可以说呼吸和运动的配合是普拉提训练法的核心。你可以一边运动,一边听柔和的音乐,渐渐进入冥想境界。

喜爱高温,难舍普拉提

很对会员喜爱高温的大汗淋漓的排毒效果,却也不舍普拉提的塑形减脂。现在喜爱高温难舍普拉提的您再不用发愁了,高温普拉提真正让你鱼与熊掌能够兼得。

高温普拉提即是在40度高温的蒸汽房内进行普拉提训练。理想的房间温度控制在40℃和60%的相对湿度。在高温的房间内有助于学员在做深度拉伸动作时保护好肌肉,排出体内毒素(通过毛孔将毒素排出),降低血液粘稠度,清理循环系统,加速心跳增强心血管机能,使肌肉组织达到最佳状态,从而增加身体力量。总之,在高温环境中,可以强化普拉提锻炼的健身效果。较之常温训练,会使练习者更快地训练出均匀、修长、柔韧的肌肉线条,雕塑完美体型,打造优雅气质。高温普拉蒂在普拉提针对“深层核心肌群”训练的理念主导下,利用高温环境对人体的健身功效,使身材均匀、修长的同时,以“专注、控制、精准”的理念在心理层面上对练习者进行训练,是一种安全而有效的运动。

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普拉提和瑜伽的区别

很多初学者常常把普拉蒂与瑜伽混淆,虽然这两种训练方法都是静态的修复性训练,但是它们是完全不同的两种方式。普拉蒂的训练方式是遵循运用自身体重,多次数、小重量以及冥想的运动原则,训练时的呼吸方式为鼻吸口呼,是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练,目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。与瑜伽那种难度大的折叠式健身法不同,普拉提更强调的是让呼吸与伸展结合,尤其是腹部的收缩和伸展运动。普拉提可以说是瑜伽的升华版。

1、瑜伽是通过对肉体的锻炼来达到一种精神境界,它的很多姿势都是模仿动物的,尤其对内脏和神经系统进行的练习;而普拉提的动作设计是围绕肌肉进行的,针对身体机能的恢复和肌肉的锻炼,更容易塑造健美的肌肉线条。

2、瑜伽是先有对精神的修炼,再衍生出锻炼身体的外在形式;而普拉提是以锻炼身体为目标,同时兼顾了呼吸和内在的意念,以训练出均匀修长、柔韧的肌肉线条,雕塑完美身形,打造优雅的明星气质,让身心灵重回母体般自然与固有的状态。

 

 

         

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