游泳减肥：仰泳腿部动作常见错误及纠正方法

　　1、打腿时膝部露出水面

　　直接原因：a：屈髋。

　　b：大腿下压不够。

　　纠正方法：a：髋关节充分展开，大腿积极下压，上踢时膝部及时制动。

　　b：通过直腿打水体会动作要领。

　　2、腿下沉，踢不出水花。

　　直接原因：a：怕呛水，头部位置太高。

　　b：打腿幅度太大，大腿下压太深。

　　纠正方法：a：学会正确的呼吸方法，强调稍仰头，微挺胸，形成平直仰卧姿势。

　　b：小幅度快频率打腿。直腿下压放松，屈腿上踢用力。

　　3、小腿踢水。

　　直接原因：a：大腿过于紧张，只靠膝关节屈伸来打水。

　　纠正方法：a：强调由大腿带动小腿鞭状打水，尤其注意大腿积极下压的动作。

　　b：通过直腿打水体会动作要领。

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