动作1：坐姿收膝卷腹 10-20次
动作2：坐姿屈膝左右转体 10-20次
动作3：仰卧屈膝左右交替侧卷腹 10-20次
动作4：仰卧直腿卷腹 10-20次
动作5：仰卧交替上下举腿 10-20次
动作6：并腿屈膝侧身挺髋 10-20次
动作7：仰卧撑交替上下抬腿 10-20次
动作8：俯撑交替后抬腿 10-20次
想要减腰腹赘肉 这样练准没错
2017-01-13减肥视频产
品
推
广
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顽固的腰腹赘肉一直是很多MM的烦恼，下面推荐一套腰腹部训练动作，同样建议每周锻炼3次，可以在每次有氧运动前或有氧运动后，进行以下训练。
动作1：坐姿收膝卷腹 10-20次
动作2：坐姿屈膝左右转体 10-20次
动作3：仰卧屈膝左右交替侧卷腹 10-20次
动作4：仰卧直腿卷腹 10-20次
动作5：仰卧交替上下举腿 10-20次
动作6：并腿屈膝侧身挺髋 10-20次
动作7：仰卧撑交替上下抬腿 10-20次
动作8：俯撑交替后抬腿 10-20次
动作1：坐姿收膝卷腹 10-20次 动作2：坐姿屈膝左右转体 10-20次
动作3：仰卧屈膝左右交替侧卷腹 10-20次 动作4：仰卧直腿卷腹 10-20次
动作5：仰卧交替上下举腿 10-20次 动作6：并腿屈膝侧身挺髋 10-20次
动作7：仰卧撑交替上下抬腿 10-20次 动作8：俯撑交替后抬腿 10-20次
