夏季减肥圣品 盛夏就要美美的

2017-01-07减肥食谱

夏季减肥吃什么 夏季吃什么可以减肥 夏季减肥饮食

  炎热的夏季,大家都在热议减肥的话题,减肥是一直是大家非常关注的话题,爱美的女性朋友都会在意自己的身材,天气炎热,是不是看到身上的赘肉都非常头疼呢?然而,红豆和火龙果大家都比较熟悉,红豆的营养价值高,多吃红豆,能有减肥、利尿的功效。一起来看看小编的介绍吧!

  一、红豆

  煮红豆

  材料:红豆200克

  做法:

  1.将红豆浸泡24小时。

  2.高压锅煮红豆10分钟,煮至红豆成豆沙即可食用。

  陈皮红豆

  材料:红豆200克、陈皮5克、盐少许

  做法:1.将红豆浸泡半个小时,用热水把陈皮浸软。

  2.加入煮滚的500cc清水中,煮30分钟左右。

  3.把陈皮放入锅中,上盖闷十分钟,加盐调味即可。

  用法用量:

  每日餐后饮用, 至少吃两个星期。

  二、火龙果

  果肉:火龙果西米露

  材料:火龙果1个、西米一把、冰糖适量

  做法:

  1.煮西米,先煮至中间有白点,呈半透明状,捞起过一次冷水,再入沸水中煮至透明后,捞起过第二次冷水,才能让西米成为晶莹剔透、口感爽滑的西米露。

  2.火龙果对半切开,用挖勺挖出果肉,然后将挖出来的果肉粒加入煮好的西米露中,加入冰糖即可。

  果皮:凉拌火龙果皮

  材料:火龙果1个、南瓜1个、平菇2-3片、菠菜1-2颗

  做法:

  1. 把平菇煮熟,切丁备用。

  2. 把南瓜切开,取小部分南瓜削皮,煮熟,切丁备用。

  3. 把火龙果肉去除,留火龙果红皮,洗净、切丝。

  4. 菜用开水烫一下。把准备好的平菇、南瓜丁、火龙果皮、菠菜放入一个盘里。

  5. 在盘里浇上自己喜欢的沙拉酱,拌匀即可。

  用法用量:

  经常腹泻的寒性体质者不宜多吃,女性月经期间也尽量少吃。 

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