最潮减肥舞蹈 舞出好身姿

2016-03-17舞蹈减肥

不难发现,舞者的身材永远都是那么曼妙,姿势总是那么的优美。你是否也想通过舞蹈获得玲珑有致的身材?冬天什么舞蹈最能减肥呢?在众多舞蹈中,有三种舞蹈是最能减肥的,分别是salsa舞曲Hip Hop以及桑巴。

第一种:桑巴

起源于巴西的桑巴在速度上要比salsa慢一些,它主要是臀部运动,也是我们锻炼的主要部位。同时,这种舞蹈会涉及到很多手臂运动,手侧伸或者是举到头顶,比其他舞蹈多一倍的锻炼机会。

锻炼部位:臀部

服装要求:舞蹈鞋或者平底鞋,宽松的衣服。

动作要领:

1、双手打开,自然站立,或者将双手举过头顶,放松。

2、扭动盆骨移动你的右脚。

3、把左脚放在右脚前方,右脚再放到左脚前方,反复四次为一个节奏。

第二种:salsa舞曲

salsa是西班牙语调味品的以上,这种舞蹈因其快速、热情、性感的特点而闻名。

锻炼部位:腹斜肌

服装要求:舞蹈鞋或平底鞋,穿一件能够轻松自如方便来回扭动的衣服,它会让你跟随节奏尽情发挥。

动作要领:

1、双脚并拢站直,双手放在腰部以上。

2、膝盖放松,踮脚将中心落在左脚大脚趾上。

3、左脚回到中间,换右脚,一直左右重复相同的动作。

第三种:Hip Hop

Hip Hop是检验灵活性最好的舞蹈,跳完之后你会发现自己在舞蹈方面的造诣变深了!这种舞蹈对肌肉力量要求很大,跟随节奏,开始摆动吧!

锻炼部位:臀大肌

服装要求:网球鞋或者一般的运动鞋,宽松的裤子,运动型内衣以及宽松的外套。

 


最新资讯

展开更多

热文推荐

展开更多