不难发现，舞者的身材永远都是那么曼妙，姿势总是那么的优美。你是否也想通过舞蹈获得玲珑有致的身材?冬天什么舞蹈最能减肥呢?在众多舞蹈中，有三种舞蹈是最能减肥的，分别是salsa舞曲、Hip Hop以及桑巴。

第一种：桑巴

起源于巴西的桑巴在速度上要比salsa慢一些，它主要是臀部运动，也是我们锻炼的主要部位。同时，这种舞蹈会涉及到很多手臂运动，手侧伸或者是举到头顶，比其他舞蹈多一倍的锻炼机会。

锻炼部位：臀部

服装要求：舞蹈鞋或者平底鞋，宽松的衣服。

动作要领：

1、双手打开，自然站立，或者将双手举过头顶，放松。

2、扭动盆骨移动你的右脚。

3、把左脚放在右脚前方，右脚再放到左脚前方，反复四次为一个节奏。

第二种：salsa舞曲

salsa是西班牙语调味品的以上，这种舞蹈因其快速、热情、性感的特点而闻名。

锻炼部位：腹斜肌

服装要求：舞蹈鞋或平底鞋，穿一件能够轻松自如方便来回扭动的衣服，它会让你跟随节奏尽情发挥。

动作要领：

1、双脚并拢站直，双手放在腰部以上。

2、膝盖放松，踮脚将中心落在左脚大脚趾上。

3、左脚回到中间，换右脚，一直左右重复相同的动作。

第三种：Hip Hop

跳Hip Hop是检验灵活性最好的舞蹈，跳完之后你会发现自己在舞蹈方面的造诣变深了!这种舞蹈对肌肉力量要求很大，跟随节奏，开始摆动吧!

锻炼部位：臀大肌

服装要求：网球鞋或者一般的运动鞋，宽松的裤子，运动型内衣以及宽松的外套。