五大恶习导致下身变胖 白领美眉需注意

2016-03-31瘦腿操

  如果你每天8小时都坐在办公室的话,那么相信你的下半身想不胖都难,那么有没有什么方法能够避免肥胖呢?

 1、在椅子上一坐就是一整天

  现在多数白领都是电脑办公,一坐8小时,这样脂肪会完全堆积在下半身,怎么会不变胖?工作再忙也要每隔2小时就起身活动一下,让全身血液循环起来,也能放松颈椎压力。

  2、午餐每天都在办公桌前解决

  午餐时间都舍不得移步,那还会有什么时间离开办公桌?趁着午休时间赶紧逃离办公桌吧!走出公司与三五同事结伴会餐,不仅增进同事间的感情更能给自己一个多多走动的充分理由。

  3、很少去洗手间

  有些白领为了避免多去卫生间就会很少喝水,这是十分不健康的。常喝水是身体排毒最基本的方法,如果很少喝水,也不去卫生间,会导致毒素不能有效排出堆积在体内。减肥首先就要排毒,排除毒素身体各机能才会有效运作,脂肪也就不易堆积。

  4、忍受低温,双脚冰冷

  如果对于下半身漠视不管,下半身血液循环就越变越差。体温与人体代谢速度密不可分,体温越高代谢越快,体温越低代谢越慢。体温下降后,基础代谢力就自动减弱,直接后果就是引起肥胖。

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  5、经常跷二郎腿

  经常跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环,最易导致下半身浮肿。

  瘦腿小妙招

  抬腿瘦腿运动

  早上早起之后,或者是晚上睡觉之前,这样抬腿瘦腿运动都可以做。特别是早上起床后,有眼中起床气的MM们可以利用抬腿来醒脑,将腿做出太高的运动,让大腿上的肌肉全部舒展开来,加上按摩之后,让腿部的脂肪全都开始运动,只要运动了,那么脂肪也就开始了燃烧了。这种方法不管是冬季还是夏季都非常有效。

  骑自行车瘦腿运动

  趁着现在阳光还非常充足的时候,骑上自行车去郊外走走,呼吸新鲜空气的同时,还能帮助瘦腿运动,让腿部的肌肉全部开始运动,快速燃烧脂肪,通过汗水的挥发,让腿部是肉肉迅速减掉。同样在晚上睡觉之前,做出几组骑自行车的方法,同样也可以快速瘦腿。

  弹跳运动瘦腿方法

  每晚晚饭过后,用上半小时的时间,弹跳半个小时,同时也可以下蹲,让腿部开始瘦身。注意是下蹲的时候不能太快,否则很容易拉上肌肉。下蹲的方法是利用让腿部的肌肉运动起来,直到有了酸疼感,这样才能感觉大腿下蹲的方法是有效的,只要出现了汗水就证明了,脂肪已经燃烧了起来,那么大腿速成修长美腿也将不远了。 

 


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