爱美之心人皆有之，只是先天的条件与后天的努力不同，造就了人的千差万别。长时间坐在办公室工作的白领们有一个共同令人头疼的问题，腰腹脂肪越积越多，如何消除这些赘肉呢？下面小编专为白领男士有效瘦腹操，帮助大家减掉腰腹赘肉。

一.面朝上躺平，然后双脚紧紧并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下。这套动作重复做50次，若做100次效果将更理想。

二.身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉旋转颈部，而后部头略向上抬，视线投向自己的脐部，头部向上运动共做50-100次。

三.上身挺直，面向前方，正坐椅子上，双手紧捏椅子两端，双脚并拢而后上提，该动作保持10-20秒，然后放下，这套动作重复做100次为妥。

白领男士想要消除腰腹赘肉，不妨在日常生活中多练习以上动作，坚持做到，轻松打造健硕身材！