女性怎样运动减肥瘦臀呢?每个女性都想拥有性感的翘臀，可是怎么才能减臀部脂肪呢?其实，想要减臀部脂肪，除了合理膳食之外，还要加强臀部的肌肉锻炼，下面北京减肥医院专家介绍有效的臀部减肥运动，只要你能坚持，就能让你拥有性感的翘臀。

以下是有效的臀部减肥运动：

1. 爬楼梯瘦臀

爬楼梯是一种很不错的瘦臀方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让你的臀部收紧。上班下班可以多走走楼梯，将走楼梯培养成一种生活习惯。

2.练瑜伽瘦臀

瑜珈对场地的要求不高，随便在地板上就可以练瑜伽。想瘦臀的美眉，可以专门练习对瘦臀游泳的动作，有空时在家多练，就可以达到瘦臀的目的了，也可以锻炼身体，很不错。

3.穿高跟鞋瘦臀

很多女人都喜欢穿高跟鞋，高跟鞋不止可以让女性看起来更高，其实它还能锻炼到臀部。穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，从而有效地使臀部肌肉变得结实。

4.做瘦臀操

站立，右侧身体靠椅或墙以保持平衡。抬左脚，用左手抓住脚踝。在身体保持平衡的情况下，提左臀，再恢复双膝并拢，保持30秒。每条腿重复两次。