有规律的减肥瘦身健美体操能让你拥有优美体态和苗条身姿。想要燃烧脂肪，不妨练习减肥健身操。下面这套减肥健身操利用小工具，能锻炼到全身的脂肪，帮助燃脂，坚持下去，瘦身效果惊人。

瘦腰运动

动作一

1. 收腹直立，双脚张开与盆骨同宽，左手握住水瓶垂直放下，右手向上抬起并向下弯曲，使右手掌触碰到左肩，保持5秒，重复15-20次。

2. 左右手动作交换，重复15-20次。

动作二

1. 双脚张开与盆骨同宽，双手握住水瓶，举起至与肩同高，双手稍稍弯曲，眼望前方呈准备姿势。

2.深呼吸，下身保持不动，上身尽可能向左转，保持3秒后向右转。此动作左右为一组，重复15-20组。瘦腿运动

动作三

1. 收腹站立，双脚并拢，双手叉腰，眼望前方呈准备姿势。

2、左脚向前迈开约1米，下蹲，使双脚弯曲成约90度，保持5秒后恢复准备姿势。

3.换右脚重复刚刚动作，保持5秒。此动作左右各重复15-20次。

动作四

1. 收腹站立，双脚并拢，双手叉腰，眼望前方呈准备姿势。

2.双脚脚尖踮起，保持3秒，此动作重复20次。

动作五

1. 收腹正坐在椅子上，双脚并拢，并弯曲成90度，双手放在大腿上，眼望前方呈准备姿势。

2.身体保持不动，双脚向上踮起，保持3秒。此动作重复20次。

瘦手臂运动

动作六

1. 双脚张开与肩同宽，双手握住水瓶垂直放于身前，眼望前方呈准备姿势。

2. 左右手交替抬起至与肩同高，重复20次。

动作七

1. 双脚稍微弯曲，张开至与肩同宽，上身向前弯曲成约90度，双手握住水瓶，向上弯曲成90度，眼望下方呈准备姿势。

2. 身体保持不动，双手向后伸直，保持3秒。此动作重复15-20次。

瘦肩颈显锁骨运动

动作八

1. 双脚张开与肩同宽，上身向前弯曲成90度，双手握住水瓶自然垂放于身前，眼望下方呈准备姿势。

2. 身体保持不动，双手向上弯曲成90度，并上抬至与肩同高，保持3秒。此动作重复15-20次。

动作九

1.双脚稍稍弯曲，张开与肩同宽，上身向前弯曲成90度，双手握住水瓶自然垂放于身前，眼望下方呈准备姿势。

2.双手握住水瓶向上抬起，手肘弯曲成90度，保持5秒。重复15-20次。

Tip：注意向上抬时双手紧贴身体两侧。

上面介绍的这套减肥健身操，帮助你甩掉全身赘肉，坚持练习，助你打造苗条好身材。