细长身姿是很多女人的寻求，如今很多女人为了雕塑身段，开端热衷于跳有氧健身操。那么，在跳有氧健身操的时分要留意哪些呢?女人挑选有氧健身操应当重视四个要点，下面一同来看看。

一、女人应留意以下几点

1。做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。

2。经期做操，运动量不宜过大。

3。没有运动习气的女人，不宜在怀孕时期开端做健身操。即便有健身操练习根底的女人，在这时期也需求讨教医师，以决议是不是持续健身操练习。

二、服饰主张

为了更多地表现拉丁的美感，最佳挑选能使人显得细长的服装。裤子可挑选紧身敞口裤，也可所以低腰的，以便杰出胯部动作的曲线美。上衣最佳挑选宽松透汗的T恤为佳，或是紧身背心外套一件袖口的罩衫也是不错的调配。鞋子的挑选则是以鞋底柔软为最重要。总归，舒服最重要。

三、按部就班

脚步走动之前，先做热身和恰当的扩展运动， 特别是下肢的适度扩展非常重要。天冷时，热身时刻要长，并多穿些衣服。

初学者以每周二、三次，隔日为宜。然后可恰当添加次数，直到自个感受适当停止，肯定不要牵强。牢记，欲速则不达。

开端时，运动量不要太大，应采纳逐步加码的方法，按部就班的添加起伏，并且每一动作坚持得时刻也不须太长，以10分钟摆布为宜。

四、清洁与健康

常常做有氧健身操者，要留神自个的脚部，常修剪脚趾甲，断的脚趾甲会扎破肌肤，使脚趾发炎。并经常坚持脚部肌肤枯燥。脚部起水泡时，不该弄破。

健身操运动后，要及时替换汗湿的衣服，防止着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些扩展运动再行淋浴。