若是每天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环。也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉或利用伞柄按摩食指。

食指是人体经络大肠经的通路，食指尖端是商阳穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，非常便于实施。

专家提醒：

1、在做性保健操时要心平气和，身心都放松，用力要恰当，循序渐进，次数要由少到多，力度可以慢慢加大。因为气力太小起不到应有的刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。

2、要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。

3、由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。

另外，站立时候可以用双手掌根，反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1。5寸处)约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。