理智瘦身 新妈妈减肥别这么做

2016-03-15减肥操

看到腰间松垮的赘肉,大多数新妈妈想必多是心急如焚。为了这些肥肉,好多爱美的妈妈们也是拼,拿出超乎一般人的毅力,从饮食到运动,肥肉不除,奋斗不止。只是,努力虽好,但物极必反,特别是刚生完宝宝后,身体处于脆弱期,如果减肥太努力,很容易造成反效果。这里,小编就为各位妈咪们,先揪出些不科学的产后减肥法。

【节食减肥】

说到减肥,无非就是管住嘴,迈开腿。但是如果处于产后一年内,身体尚未完全恢复,加之哺乳需求,节食就变得有些不合适。而且,节食虽能在短时间取得效果,但是停止后却非常容易反弹。

此时,最好的饮食是保持膳食平衡,逐渐减少肉类的摄取,肉与蔬果的比例,最好维持在2:8的比例。哺乳期的新妈则妈每天需要额外的250卡路里,

【偏食减肥】

现在的减肥方法五花八门,最常见的无非是只吃某一样东西,或是不吃某样东西,例如断糖减肥法水果餐减肥法、肉食减肥法……这些减肥法因为见效快,而被推崇。

但是事实根据调查,这些偏食的减肥法在停止后,体重又会慢慢地增加回来。所以,真正适合妈妈们的体质,和真正有效的方式是保持膳食平衡。要知道,所有健康机构都坚持认为,唯一能减肥的有效方法,就是健康平衡的饮食和运动。

【剧烈运动】

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有位女神级的闺蜜,爱美如命,刚出月子便以米兰达可儿这超模辣妈为目标,开始狂运动,力求练出腹肌。而悲催的是,她的剖腹产后伤口也因此裂开了……产后减肥绝对不可以过于激烈或是过早开始。

一般而言,顺产妈妈一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操,而剖腹产妈妈一般6至8星期后,经医生诊断伤口复原了,才可做产后减肥运动。

建议妈妈们选择普拉提、瑜伽、简单瘦身操等运动,既能够塑造体形,也能使心情平静。特激烈的运动不仅会对身体有伤害,而且会影响情绪,再影响到乳汁的分泌。

【药物减肥】

无论你是否处于哺乳期,都不推荐减肥药减肥。西医成分的减肥药多有激素成分,会影响人体的正常代谢,从而影响女性体内的激素水平,导致内分泌紊乱,随时越减越胖。中药成分的虽说对缓解便秘有用,但如果你不是便秘型肥胖,加之身体虚弱,则会直接让你腹泻。

另外,市场上的减肥药多为食欲抑制剂或消化吸收阻滞剂,服用后会通过乳汁进入宝宝体内,影响宝宝的健康,哺乳期妈妈们最好是不要服用。

小编提示:

大多数妈妈无法像明星辣妈们那样雇用更多的营养专家和教练,专心地减肥瘦身,而是要哺乳、工作、带孩子。不要盲目跟风,也不要勉强自己能达到明星一样的减肥效果。为了身体、家人和工作,减肥还是要顺序渐进,以身体健康为第一位。

 


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