几年，苹果减肥法在世界各国流行起来，并且一直很受欢迎，主要原因就是这种方法确实十分的有效果。不过任何减肥方法都要掌握一定的知识和技巧才能让我们减得健康也减得漂亮。

　　苹果减肥法基础介绍

　　所谓的苹果减肥法简单总结起来就是只要饿了就吃苹果，不必挨饿。主要原理就是苹果的热量非常低，而且营养元素丰富，所以无论吃多少，体重也会自然的下降。而且苹果中的维生素和果胶还能改善皮肤的各种状况，并且可以清理肠胃，解决便秘的烦恼。

　　我们的食欲其实是大脑的中枢神经在控制的，只要它发出了想吃的命令，你就会变得十分贪吃，但是长期只吃一种食物，无论如何都会觉得腻烦，所以利用这个原理，在使用苹果减肥法这段时间，只要吃一两个苹果，中枢神经就会向你发送吃饱了的信号，所以摄取的热量也会越来越少。

　　科学的苹果减肥法最好从一周一天开始执行，等渐渐的习惯之后，再逐渐的增加天数，当然，肠胃不好或者不习惯这种方法的人，最好每周使用不超过三天，否则可能会影响到大脑的中枢神经，严重的还会在减肥之后暴饮暴食，这样就得不偿失了。

苹果减肥法怎样进行

　　1，健康的人群可以连续三天只吃苹果，其它的食物绝对不碰。

　　2，按照正常的三餐时间吃，肚子饿的时候也可以吃，吃饱就可以。

　　3，青苹果和红苹果都可以，但是不要选择过酸的刺激到肠胃。

　　4，要选择新鲜的苹果，而且洗净去皮，防止吃到残留的农药。

　　5，口渴的时候也可以喝水或者淡茶，不能喝刺激性的饮料。

　　6，如果在这三天中出现了便秘的情况，那么可以喝一小勺橄榄油滋润肠道，帮助毒素排出。

　　苹果减肥法注意事项

　　苹果减肥法三天周期完成之后，肠胃可能比较柔弱，胃也变得比较小，所以饮食要慢慢的恢复，不可以马上就吃很多食物或者是刺激性的食物，一般先从清淡的粥或者是豆制品开始。

　　还有，这种方法需要几个周期的进行，不能妄想马上就能恢复身材，一般每一个月一次或者是每两个月一次最好，直到到达理想的体重。虽然这种方法有很明显的效果，不过女孩子们也要根据自身的身体状况来选择，否则伤了肠胃或者影响了中枢神经可不好。