柠檬与生姜哪个配蜂蜜减肥效果好

很多人都想减肥，而网上流传的减肥法也是五花八门：蜂蜜配生姜、酵素减肥法、狂吃减肥药……可真正靠谱的却很少。养生大课堂为大家解读哪些是真正有效的减肥法。

   很多人都想减肥，而网上流传的减肥法也是五花八门：蜂蜜配生姜、酵素减肥法、狂吃减肥药……可真正靠谱的却很少。养生大课堂邀请了重医附一院肥胖多学科治疗门诊主任医师张军，新桥医院中医科医师王静，国家三级公共营养师、健康管理专家徐蓉，为大家解读哪些是不靠谱的减肥法，哪些是真正有效的减肥法。蜂蜜配生姜 2月减20斤？“网传蜂蜜配生姜，每早及入浴前各喝一次，连喝两月后，体重可减轻约10公斤，皮肤还会变得很细嫩。”家住渝北区的张小姐率先提问，这样的减肥法是否靠谱？专家评价：新桥医院中医科医师王静表示，蜂蜜具有补脾气、润燥止痛解毒的功效，对那些肥胖、大便溏泻者，也就是大便不成形的人要慎用，易使腹胀加重。而生姜具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳的功效，助火伤阴，对那些经常烦热及阴虚内热（如手足心热）的人要忌服。从中医看，蜂蜜、生姜都无美容作用，再说每人的体质不同，中医看病调理重点是辨证，就是要强调个体差异化治疗。因此，此方太不靠谱。狂吃减肥药就能减肥？“我今年20岁，身高164厘米，但体重125斤，姐妹们都喊我胖妹。狂吃减肥药，到底靠谱不呢？”在现场，来自北碚区的黎小姐追着向重医附一院肥胖多学科治疗门诊主任医师张军提问。

专家评价：张军表示，抑制食欲的减肥药含苯丙胺、芬氟拉明等成分，可使食欲下降，减少食物摄人，使体重减轻，但会出现恶心、呕吐、腹泻等不良反应；增加能量消耗的减肥药是一些中枢兴奋药和激素类药物，有着对神经和心脏的不良副反应；抑制肠道消化吸收的减肥药可抑制摄入脂肪的吸收，但可引起腹痛、腹泻等副作用。所有减肥药的共同点是：停药后皆反弹，因此应慎重。

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   水果酵素能减肥不？“自制水果酵素能不能减肥呢？”来自渝中区的何女士道出了自己的疑问。专家评价：“用糖腌制新鲜水果能产生所谓的‘水果酵素’，是一些无法确定种类的酶。说它能减肥养生，一点都不靠谱！”国家三级公共营养师、健康管理专家徐蓉辟谣说，水果酵素是水果和糖以1：1的比例密封发酵，产生的物质本身糖分含量依然不低，所含的热量恐怕不少。大多数酶有催化生物活性的蛋白质，种类繁多，作用不一，有的对人体有益，也有的可能产生不良作用。如制作过程中不够卫生，易受霉菌污染。事实上，自制的“水果酵素”，不可能想要什么有益的酶，就能直接生产出来；相反，由此产生出来的酶很可能是对身体有害的。如长期服用出现不适，就更加得不偿失了。吃素能否达到瘦身目的？“吃素是否能达到瘦身的目的？”“吸脂可取不？”有市民在现场问。

专家评价：重医附一院肥胖多学科治疗门诊主任医师张军对此纠错道，素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、凉拌菜等以多油多糖为主的素菜，油比肉产生的热量还要高。如拿这些高油素食来代替瘦肉类，其实不能达到减肥的目的。还有吸脂减肥法，虽暂时可恢复成好身材，但内脏的脂肪依旧在体内，只是去掉了皮下脂肪。所以这种减肥法并不科学，还可能为心血管疾病的发病埋下隐患。

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   专家支招科学减肥 行为干预最有效“盲目减肥，会给健康带来不利影响。”张军表示，肥胖分为轻度、中度、重度三个等级，还分为单纯性肥胖和继发性肥胖。由肥胖引起的并发症有：糖尿病、高血压、高血脂等。如想要减肥，最好到正规医院就诊，在医生的指导下，根据体重、工作强度、每天的耗能量等，计算出每天需要摄入的各种营养的比例，再加上适当有氧运动，如每晚散步在1000～2000米左右，以出毛毛汗为宜。而减肥贵在长期坚持，短期内减掉过多体重反而对身体损害较大。张军说，减肥应是根据肥胖的原因进行针对性减肥。继发性肥胖应该治疗引起肥胖的疾病，单纯性肥胖最重要的是行为干预，特别是在饮食和运动上。首先，要改变不良生活习惯，并合理调整膳食，这也是治疗肥胖的基础，可在专业营养师的指导下进行。如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克；对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、藕粉、蜂蜜、糖果等高热量高糖，尽量少吃或不吃；副食品可采用瘦肉、鱼、蛋和含糖分较少的鲜蔬、水果等，少吃肥腻食物及动物内脏；米饭、面食等也需控制。