对于肥胖的女性来说，都是希望自己瘦下来。因此，每个女性朋友把减肥当作终生的事业的时候如何瘦身最有效呢?有些女人是因为管不了嘴巴喜欢吃零食。因此，怎么节食减肥才有效呢?想要了解如何有效控制饮食的女性，现在就快来一起看看节食减肥方法吧。

　　吃什么不会发胖

　　根据中医理论，人的耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的，刺激那些穴位就能减少食欲，达到减肥效果。

　　控制饥饿：食指按压右耳的饥饿点1分钟，换左耳做同样的动作。

　　原理：当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应的穴位能起到阻止信号传递的作用。

　　避免压力下进食：拇指和食指捏紧右神门，保持一分钟，然后换左耳做同样的动作。

　　原理：很多时候人们吃的过多，并不是身体真正需要，而是压力使然。按压神门能安抚身体，减少紧张，使刺激食欲的神经得到放松。

　　延长饱足感：用食指敲打右耳的内分泌点穴位60下，换左耳重复。

　　原理：按压内分泌点穴位可使下丘脑限制导致饥饿的激素产生，并增加使人产生饱足感的激素分泌。

　　减少腹部脂肪堆积：用小指轻轻敲打右耳的胃点穴位60下，换左耳重复。

　　原理：腹部脂肪堆积是由于胃胀气和消化不良引起的，对胃点的刺激可以使消化激素活跃，提高消化能力分解多余的食物。

　　饼干、面包和蛋糕

　　用面粉、糖和少量的油制作的，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，是维生素B1和尼克酸的重要来源。如果清晨匆匆赶来上班，没顾上吃早餐，就应该选择这类食品，因为它们能为大脑细胞提供能量，使人聪明，提高工作效率。

　　水果

　　含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，治疗便秘，对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果，它们含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫力。

　　小编温馨提醒：女性如何减肥好呢?看完了上面介绍的节食减肥的方法后，女性朋友应该是可以注意控制饮食的。因此，建议各位需要减肥瘦身的姐妹们赶紧动起来吧。在冬季控制饮食，再加上适量的运动，想不瘦都是难事了。