为了减肥而积极食用沙拉的人应该很多。

　　虽然沙拉热量低并且能提高身体机能，但是你知道其中也有吃多了会患上代谢综合征，需注意不要食用过多的沙拉吗？

　　笔者作为减肥顾问，想介绍2种需警惕食用过多的沙拉。

　　一不小心就高热量！凯撒沙拉

　　去餐馆会有凯撒沙拉、鸡肉沙拉、海鲜沙拉等许多沙拉吧？其中，也有沙拉是你认定“沙拉的话没关系”，于是吃多了反而发胖的！

　　凯撒沙拉等中的培根和奶酪，调味汁中的配菜，导致它是高热量的沙拉。虽然说起来是沙拉，但是未必低热量且健康。因为现在很多时候会选择调味汁的味道，选择配菜为鱼肉的沙拉时，推荐搭配和式的低脂肪、低热量食物。

　　当然，即使是没有配菜，尽是叶类蔬菜，本身低热量的沙拉，如果搭配上多类脂质，味道浓厚的调味汁，也会变成高热量的食物，所以请大家注意！

　　藕、南瓜等根茎类蔬菜

　　说“是蔬菜的话就低热量”是不对的。即使饭吃的少，减少了糖分，如果吃很多富含淀粉的芋类食物的话，是无法减少糖分的。

　　藕、番薯、土豆、玉米、南瓜等是富含淀粉的大米的同类。吃多了热量会变高，所以请注意！

　　蔬菜中热量低的是青菜等叶类蔬菜。越嚼越甜的根茎类蔬菜实际上富含糖分。

　　“明明通过食用很多沙拉来减少主食的量了，却怎么也瘦不下来”，如果是这样的情况，那么请你注意一下沙拉中所含有的食物。是不是不小心吃了鱼肉，多类脂质且浓重的调味汁，而摄取了高热量呢？