近日网上传疯了谭维维的减肥食谱，更有一大部分网友表示，亲测后减肥效果显着。

　　小编也把谭维维的减肥食谱转发给大家，如果感兴趣可以来实践一下。

　　减肥除了七分饮食，不要忘了还有三分运动。去谭维维的微博不难发现，最近她一直在坚持运动，所以她变瘦，除了饮食的调整肯定跟坚持运动也有很大的关系。

　　另外，小编也对谭维维的减肥食谱进行了简单的总结，帮助你们更方便的实践。帮助大家解决因为地区不同，食材不好凑齐的烦恼。

　　其实减肥食材不用完全一致，只要抓住要点，即使任意搭配也会收获好的减肥效果。

　　1.保证三餐规律饮食，并且营养均衡。

　　2.减少主食的食用量，并且主食多以杂粮和粥类为主。

　　3.每天吃多样的蔬菜和水果。推荐的蔬菜有蘑菇类、生菜、海带和西兰花等。推荐的水果是圣女果、香蕉等。

　　4.每天也要吃充足的蛋白质。推荐鸡蛋，豆制品，鱼肉和鸡肉等。

　　5.可以喝一些对肠胃消化有帮助的酸奶，但是要挑选脱脂无糖的酸奶。

　　6.每一餐最多吃八分饱，下午六点以后什么也不吃。

　　只要能认真坚持，你一样能瘦成一道闪电，加油！