现在社会工作压力越来越大，并且工作时间也不固定，很多女性由于比较懒惰，总喜欢一直坐在办工作前，甚至连吃饭都是叫外卖，其实这样不仅对身体造成伤害而且会影响女性的体型。但是很多女性又以没时间去健身房的理由而不去运动。其实在办公桌前女性也可以轻松消耗卡路里了。今天从白领保健方面给大家介绍几种在办公桌前消耗卡路里的小方法。

　　1、通过移动办公椅的简单运动，拉伸你的脊椎。保持坐姿，远离椅子靠背，做10次深呼吸，随着每次呼吸，收缩你的肚子，然后放松，这个动作大概可以消耗15卡路里。

　　2、椅子下蹲。固定椅子以防滑动，坐在椅子的边缘，将手放在身前或头上，在站直身体的过程中慢慢吸气，然后坐下，使臀部轻轻的接触椅子，再站起，重复10词，预计消耗热量20卡路里。小tips：如果能保持在椅子上方悬停30秒，可以帮助你燃烧臀部和大腿的更多脂肪。

　　3、背部伸展练习。站在椅子后面，并抓住椅背，让身体获得支撑，拼命向上伸展右臂，就像想抓住在天花板一样，慢慢向后抬起左腿，保持30秒。预计消耗热量20卡路里。

　　4、依然是站在椅子后面，并抓住椅背，将重心慢慢移动到左腿，同时保持右臂向上伸直，横向抬起右腿，然后右臂向下和右腿做交叉运动，重复20次，换边再做。预计消耗热量30卡路里。

　　5、坐在椅子的边缘，用手抓住座椅的两侧，将膝盖并在一起，慢慢举向天花板，保持30秒，并重复15次。预计消耗热量30卡路里。

　　6、臂绕环。这个动作看似简单的动作，效果却非常好。坐在办公椅上，向身体两侧伸展双臂，与地面平行，左右转动20次，然后，圈住手腕再左右旋转20次。预计可以消耗15卡路里。

　　7、坐姿，扭转躯干，将右手放在左膝盖上，轻轻转头看向左肩，伸展背部，并保持30秒钟。重复相反的动作，并且不要忘记保持呼吸。预计可以消耗10卡路里。

　　8、起立，双手在身后相互扣紧，两边的肩胛骨一起拉动，可以帮助胸部伸展，保持30秒钟。预计可以消耗10卡路里。

　　大家知道了么，怎么样很简单吧，这样的话就不用因为没有时间去健身房而找借口了。在平时休息俺的时候就可以做做运动，很简单的深深胳膊转转腰都可以起到消耗卡路里的效果，今天小编给大家讲的八种方法希望各位女性在平时办公的时候挤出来5分钟就可以起到又减肥又能锻炼身体的效果呢。