看看自己的水桶腰，是否很烦恼，该怎么办呢?减肥吧，又没有时间，或者效果太慢。那又有什么方法可以帮你快速减掉水桶腰呢?有的，那就是穿衣搭配，通过合理的搭配，可以轻松甩掉你的水桶腰哦，下面一起来看下水桶腰的穿衣搭配方法。

　　方法一：黑色不规则下摆背心+紧身裤

　　黑色本身的显瘦效果就很明显，加上A字版型，对于腰腹有赘肉的女生来说简直就是一大福音。前不规则的下摆设计还能遮挡大pp哦，搭配黑色紧身裤，帅气又显瘦!

　　方法二：多层次T恤+破洞牛仔短裤

　　层次感T恤VS紧身牛仔短裤，这样的组合巧妙地淡化掉了腰部线条，且让人转为注意T恤下摆的唯美层次感和修长的双腿。

　　方法三:蝴蝶结长版t恤+碎花紧身打底裤

　　层次下摆宽松款T恤VS紧身裤，这款T恤的宽松版型能巧妙遮掩身上的肉肉，加上下摆的层次拼接，很有显瘦效果。

　　腰太粗就算能用衣物短时间的遮挡，但是好身材是跟自己的一生相关的，所以下面来看下瘦水桶腰的运动有哪些。

　　木板平行式

　　1、趴在地上，上半身抬起，上手臂着地，脚跟勾起来顶在地上，做预备动作。

　　2、肚子使力，全身向上抬高，脚跟往地板的反向持续延伸，后背到腰部的线条与地面平行。

　　V字胜利式

　　1、坐在椅子边缘前1/3处，大腿与地面平行，小腿与地面约成90度。

　　2、用肚子的力量，使屈膝的双腿向上抬起，手轻轻扶在膝盖下，身体紧绷，可以感觉到肚脐四周的肌肉在收缩。

　　四足鼎立式

　　1、屈膝跪在地上，双手伸直，放在肩膀正下方，四足鼎立。

　　2、右脚，左手同时伸直，脚尖，手指持续延伸。

　　3、伸直的右脚水平向外伸展，左手同时水平向外划出，背部越保持水平越达到效果。停留5秒后左右交换，重复动作。

　　双脚朝天式

　　1、平躺在地上，双脚抬高，至大腿与地面垂直。膝盖弯曲，双手置于后脑。

　　2、双手轻托在后脑，初学者运用腹部的力量使头部离地，进阶者肩膀离地，高阶者整个肩胛骨离地。

　　3、上半身向右转，下巴与胸口的距离不可小于一个拳头的横宽，下半身保持不动，停留5秒后回复动作1，再换边做。

　　四肢平衡式

　　1、平躺在地上，双腿抬高至大腿与地面垂直，膝盖弯曲，腰部要紧贴地板，双手伸直扶在膝盖处。

　　2、初学者：左腿缓缓向下移动，同时右手向上伸直，定点停留5秒，然后恢复，左右交换。

　　3、进阶者：腿部继续往下移，越接近地面，核心肌群的力量就要越强大，才可以保持动作的平衡。