常常挂在减肥人士嘴里的一句话“饮食加运动缺一不可”，可是有时候我们这两者都做到了，但是减肥依然是一条看不到尽头的道路，这是为什么呢?有时候瘦不下来，并不是说你减肥的方法错误了，如果你出现了这种情况，那么有可能的就是踩到了一些热量的坑。

　　这些坑有可能就是在饮食里面，当然了，也有可能是在运动里面。尽头我们主要来看下，饮食里面的一些常见的热量坑。

　　“酸甜苦辣咸”盘点下调味料里面的热量

　　酸

　　酸作为五味中的第一位，可以说味道是十分勾人的。酸在餐饮上的运用也很广泛，比如酸菜鱼、酸辣粉等等。不止这个，日常比如吃个水饺啊什么的，你得沾个醋吧。

　　在众多的调味料中酸性调味料的热量算中等偏低，在100g的陈醋中热量约达114大卡，同等重量的香醋68大卡而白醋只有8大卡，所以在减肥期间适量的吃些酸是个不错的选择。

　　但是需要注意的是，吃酸的时候会很容易的就诱导你吃更多的东西，以内酸可以开胃，所以要控制住自己。

　　甜

　　大家都知道含糖的食物吃了很容易长胖，但是甜味的诱惑真的不是一般人可以抵挡得住的。甜味的食物，几乎占据了饮食的大半壁江山，就连平时的炒菜也会放些糖进去。但是这些糖的热量就很高了，比如100g的白糖热量就有400大卡，冰糖就有397大卡，红糖就有389大卡等。

　　但是如果一整天都不吃糖的话可能也会受不了，所以如果想要减肥的话，每天的添加糖最好控制在25g以下。

　　辣

　　在众多的口味中，辣绝对算得上一个佼佼者，很多地方都是无辣不欢的，比如四川、湖南等等。而各种辣子鸡、酸辣粉、麻辣鸭脖、香辣虾等等，也是常见的菜肴。

　　常见的调味料有：辣椒油、多交、豆瓣酱、辣椒粉等等。

　　100g的辣椒油中热量高达900大卡，辣椒粉290大卡，胡椒粉361大卡。

　　喝酸味一样，辣味的食物也有很好的开胃功能，常常能让你在不知不觉中就吃很多，还有如果是被辣到的话，那么也会吃进去更多的食物来解辣，因此，减肥期间还是控制一下自己，吃清淡点吧。

　　另外的两种苦和咸算是比较不那么受欢迎的，但是也有很多人吃的偏咸，盐虽然不占热量，但是吃太咸也会促进食欲，而且钠摄入太多有可能会引发水肿，出现虚胖的情况。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）