瘦子认真的在减肥，胖子认真的在吃饭。不记得在哪里看到过一句话，里面的一个女主人公说“在我三十几岁的人生里，有两件事是最难的，一个是赚钱一个是减肥”。以前觉得唏嘘，现在到达这个年龄层了，才觉得深以为然。

　　其实，说到减肥，管住嘴和迈开腿每个人都会说。这六个字说起来也很简单。但是一旦要实施起来，你才会发现人体的复杂程度有多高，个体执行起来简直是千差万别。对此，减肥的人还需要把握一个原则：

　　一些看起来越基础的东西，往往都是越好用的。底层基础决定高层建筑，今天我们就来给大家介绍一个最基础的减肥方法，跟着小编一起来看下。

　　有人说，从一个人的吃饭速度，可以看出他的忙碌程度。而对于现在的上班族来说，一边吃饭一边工作是很常见的情况，这种看似很日常的日常，其实却在一步步的摧残着你的健康以及身形。

　　因为，我们接下来要说的就是，吃饭时间决定你肥胖的程度。

　　据一项不完全调查显示，在众多的白领中，将近9层的人吃饭只需要10分钟左右，小编想要知道，你是不是也是其中的一个。

　　1、吃太快容易长胖

　　在减肥的时候，大家更关心的都是吃什么，怎么吃。但是同时也忽视了吃饭的速度对于肥胖的影响程度。吃饭的时间短，不代表着你吃的东西少。相反的，在相同食物的情况下，你吃的越快，大脑就越不能及时的接收到你饱腹的信息，所以往往等你吃饱了的时候，她已经吃超了。

　　2、增加肠胃负担

　　吃饭的速度太快，会让你的肠胃在短时间内摄入很多的食物，这样有可能导致你的胃处在超负荷的工作状态下，这样不仅会增加肠胃的负担，还有可能导致消化不良以及便秘的情况，最终的后果是毒素无法排出体外。体内的毒素无法排出体外，就会增加减肥的难度，所以放慢吃饭的速度就是在减肥。

　　那么如果想要减肥，要怎么吃呢?

　　1、保证每一餐吃饭的时间在30分钟左右，这样可以让我们及时接收大脑的饱腹信息，防止饮食过量。

　　2、多次咀嚼，充分的咀嚼不仅可以让你在这个过程中多消耗热量，也能更好的达到理想的消化状态。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）