睡前也可以尝试这些运动减肥的方法

2016-03-15睡前运动

减肥方法的选择上,运动是最受欢迎的方法,并且运动减肥方法获得的效果也是最明显的。很多女性习惯在睡前进行一些减肥的运动,那么小编就给大家介绍一些比较有效的运动减肥方法,在睡前也能做的喔。

动作一:头朝下,平躺在床上,然后同时慢慢抬起上半身和双腿,如图将两手臂像鱼鳍般往后伸直,注意手肘和膝盖不要弯曲,将力量集中在臀部肌肉,下意识地将肌肉展示出来。

动作二:这个动作可以有效运动到腰部外侧,帮助消除上面多余的脂肪赘肉。如图,侧躺,用两只手臂将上半身慢慢撑起来。保持动作五秒。

动作三:这个动作可以有效运动到手臂外侧和腿部,帮助消除麒麟臂。将毛巾旋转几圈后圈在左脚膝盖内,然后用右手拉住,脚向反方向推,手肘要保持90度,保持动作五秒后换一侧继续重复。

动作四:这个动作也是瘦手臂的外侧,消除多余的脂肪。如图,平躺着,用双肘支撑上半身,臀部偏离地面少许,如果实在无法做到,贴住地面也可以,注意手肘保持110度弯曲。

动作五:这个动作可以有效锻炼到我们的背部,消除多余赘肉。如图,平躺着,两手自然放在胸前,把身体由背脊到臀部上挺,然后慢慢把身体放下,臀部只轻轻挨着地面,保持动作五秒钟。

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,运动减肥方法可以帮助消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到减肥的效果。这些方法在睡前进行,并不会产生任何的影响。

 


最新资讯

展开更多

热文推荐

展开更多