在减肥方法的选择上，运动是最受欢迎的方法，并且运动减肥方法获得的效果也是最明显的。很多女性习惯在睡前进行一些减肥的运动，那么小编就给大家介绍一些比较有效的运动减肥方法，在睡前也能做的喔。

动作一：头朝下，平躺在床上，然后同时慢慢抬起上半身和双腿，如图将两手臂像鱼鳍般往后伸直，注意手肘和膝盖不要弯曲，将力量集中在臀部肌肉，下意识地将肌肉展示出来。

动作二：这个动作可以有效运动到腰部外侧，帮助消除上面多余的脂肪赘肉。如图，侧躺，用两只手臂将上半身慢慢撑起来。保持动作五秒。

动作三：这个动作可以有效运动到手臂外侧和腿部，帮助消除麒麟臂。将毛巾旋转几圈后圈在左脚膝盖内，然后用右手拉住，脚向反方向推，手肘要保持90度，保持动作五秒后换一侧继续重复。

动作四：这个动作也是瘦手臂的外侧，消除多余的脂肪。如图，平躺着，用双肘支撑上半身，臀部偏离地面少许，如果实在无法做到，贴住地面也可以，注意手肘保持110度弯曲。

动作五：这个动作可以有效锻炼到我们的背部，消除多余赘肉。如图，平躺着，两手自然放在胸前，把身体由背脊到臀部上挺，然后慢慢把身体放下，臀部只轻轻挨着地面，保持动作五秒钟。

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动减肥方法可以帮助消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到减肥的效果。这些方法在睡前进行，并不会产生任何的影响。