这组普拉提，一共有7个动作。左右/上下图，为动作运动的变化。
01、弓步踢腿，每一边15次。
02、单腿前伸，每一边做15次。
03、下蹲伸手，做15次。
04、侧板走，做15次。
05、俯卧撑和扭转，做15次。
06、 反向平板桥，做15次。
07、平板爬行，每一边做15次。
这组普拉提，一共有7个动作。左右/上下图，为动作运动的变化。
01、弓步踢腿，每一边15次。
02、单腿前伸，每一边做15次。
03、下蹲伸手，做15次。
04、侧板走，做15次。
05、俯卧撑和扭转，做15次。
06、 反向平板桥，做15次。
07、平板爬行，每一边做15次。
