第一：长跑后立刻坐下屁股会变大？ 

这一说法没有科学依据的。因为跑者感觉臀部酸胀感是由于运动后身体产生大量乳酸堆积而产生的。如果真的屁股会变大，是否也可以说跑步后马上趴下胸部会变大，倒立会头大呢？显然这是没道理的。请注意一些健身方案本身的确会使臀部肌肉发达，如果没有及时放松收紧，臀部的确会变大，不过跟坐不坐下没关系。

第二：运动后马上停下来休息的坏处 

如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤积于静脉中，静脉血管失去了骨骼肌的节律性收缩作用，血液会由于受重力作用滞留在下肢静脉血管中，导致回心血量减少，心输出量下降，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。因此，对于体育锻炼者来说，体育锻炼后应作一些整理活动，这样，既可以避免头晕等症状的发生，还可以通过改善血液循环，尽快消除疲劳，提高锻炼效果。

第三：整理运动的注意事项 

1、在任何形式运动后都可以做一些放松跑、放松走等形式的下肢运动，促进下肢静脉血的回流，防止体育锻炼后心输出量的过度下降。

2、可通过“转移性活动”，加速疲劳的消除。所谓转移性活动是指在下肢活动后，进行上肢性整理活动，右臂活动后做左臂的整理活动，通过这种积极性休息使身体机能尽快恢复，大量研究已经证实转移性活动确实可起到加速疲劳消除的作用。

3、整理活动的运动量不要过大，否则又会引起新的疲劳。在进行整理活动时，应当有一种心情舒畅、精神愉快的感觉。如果体育锻炼本身的运动量不大，如散步等，就没有必要进行整理活动。

4、大强度体育锻炼后，如马拉松、足篮排后，应当进行全身性整理活动，必要时，锻炼者之间可进行相互间的整理活动和放松活动。