久坐办公室的MM们不仅会经常出现腰酸背痛的现象，还会有小腹突出、腿部曲线不美观、体型肥胖的状况，这些可都是有碍美观的外表的噢！其实这都与你的坐姿有很大的关系，不用害怕，小编这就为大家带来三组简单的办公室减肥动作，教你利用改善坐姿就可以轻松减肥噢！

仔细想想，一天中大部份的时间都是在办公室渡过的。8小时工作制的人，变成一天中有1/3的时间都待在办公室。如果再加个班，可能一天中一半的时间，都得耗在办公室！

既然，要在办公室呆这么长的时间，如果能有效运用时间、边工作边变美何乐而不为？

今天为大家介绍3种减肥动作，简单易学，而且在办公室偷偷做也不会被发现喔！

1：姿势正确

你或许会纳闷「姿势正确就能变瘦？」。其实，姿势正确是最简单的减肥方法。

我们的生活中“重力”是不可或缺的存在，也就是说本身肌肉施力的平衡，把重力分担到全身。但同时，重力也会让身体上下缩短，往横向发展的负担。如果没有正确使用我们的身体，会因为重力的负担，让我们的骨盘变宽，让两腿的外侧的肌肉变得更发达。

专家提到「其实我们的身体本来就拥有战胜重力的机能」，如果能够学会正确的重力反弹对抗方式，不仅可以让身体不会横向发展，还可以让身体拉长！

试着椅子浅座、挺直腰桿看看，其实，这个姿势比想像中要吃力许多。维持仪态端正，可以锻炼腹部、背部的肌肉，达到紧实上半身的效果。而且，更能身体从内侧提拉，锻炼深层肌肉、大幅提升基础代谢率。

2、善用丹田坐姿，紧致身体各部位。

像上图一样将双脚张开坐下，腰往前推，下腰背拉直。

在这样的状态下慢慢的将力量从背到腰放松，渐渐放松之后可以感受到下腹部瞬间出力 。

在这样的状态下可以感受到骨盘是很紧绷的，身体意识到上述过程之后，就慢慢将脚合拢起来 。

专家说到「这样的坐姿可以让坐骨之间更紧实，让丹田的力量进去。如果在这个部位施力的话，就会是一个战胜重力的状态。虽然要持续这个练习状态会相当辛苦，但如果熟练之后就还满轻而易举可已达成。相对而言，效果之大到可以瘦小腹、消除背部赘肉，并且有增加代谢速度以达到减肥效果」。

3：后方Byebye瘦手臂

夏天就觉得手臂特别显眼……相信有不少人会有这样的困扰。特别是通称“蝴蝶袖”，松软的手臂晃来晃去，让人倍感困扰，更别说是在更容易让人发胖的秋冬季节了！所以小编建议可以在平常开始做一些简单有效的手臂伸展操。