众所周知，人类体内充满了各种各样的脂质类物质，但是当脂肪代谢的出现了异常现象时，它就会使体内产生一种脂质，并且产生的量还特别多，以至于体内的脂质超出了正常人的量，这种不正常的现象就叫做高血脂症。这个解释可能听起来可怕，但是实质是不用过于担心的。接下来天天养生网小编就为大家介绍一下如何能预防和调理高血脂。

　　一、高血脂时吃点什么水果？

　　1、西瓜。西瓜大家都知道，吃起来时非常甘甜的，而且汁水也特别多，是夏天解渴的不二之选。西瓜里面富含苹果酸、蛋白氨基酸、番茄素、维生素C等一系列很好物质，它们可以将体内的脂质有效的分解掉！

　　2、香蕉。香蕉作为一个很普通的水果，里面富含维生素和高纤维。每天一点少量的香蕉可以清理肠胃和通理便秘的作用。最重要的是，香蕉里面的香蕉素对高血脂具有很好的消解作用。

　　3、苹果。大家都知道平常就算没有得什么病，每天吃一个苹果都是对身体有好处的。而且苹果里面的维生素C对血脂具有很好的解除作用，每天一个苹果，包你身体倍棒。

　　二、高血脂吃点什么食物有好处？

　　1、多吃一些富含钙的食物。世界很多专家都有实验研究表明，高血脂和高血压患者吃高钙食物是非常有好处的，不仅可以疏通血液的流通，还可以有效的让身体内多余的脂质溶解掉。

　　2、吃一些钾含量高的食物。例如：海带、番茄、菠萝、猕猴桃等。在人体里面钾和钠是一对死对头，当食入较多的钾时，身体里面的钠会被钾消灭并被排出体内，这样就可以达到缓解脂质的作用。

　　3、粗粮。粗粮里面含有很多很多的高纤维，上文中我们提到高纤维可以有效的降解体内的脂质组织，而且粗粮是我们日常生活中必不可少的食物之一。

　　讲到这里大家是不是对高血脂有了新的认识呢？对于那些高血脂患者，只要在日常生活中饮食方面做到以上所说的，相信高血脂不需要特别长的时候就能得到缓解了。