美腿的吸引力可以说是女性全身上下最有杀伤力的武器之一，所以可想而知一双修长的美腿对于女人来说是多么的重要啊!下面这个树式瑜伽，让你这个夏天狂秀美腿!

　　1、锻炼方法

　　(1)站立，双腿伸直，微微张开，挺直腰背，双手自然地放置在身体的两侧。

　　(2)弯曲左膝，将左脚放在右大腿内侧根部。将身体的重心放在右脚上，右脚掌紧紧抓住地面，保持身体的平衡。

　　(3)双臂从身体两侧向上方伸展，双手在头顶合十，手指指向天空。

　　(4)双臂向上方伸展，胸部向前扩张，想象双臂就像树枝一样不断向上生长。保持姿势30秒，慢慢放下双臂和腿，换另一侧重复动作。

　　2、锻炼次数：4次/周，8组/次。

　　3、瘦身原理

　　(1)锻炼腿部的各个关节，增强大小腿的力量，改善肌肉不平衡的情况，使腿部变得更修长。

　　(2)全身得到伸展，纠正弯腰驼背的不良习惯，提高身体的平衡能力和对事物的专注力。

　　4、注意

　　(1)抬起的那条腿要尽量向外展开，使之与身体在同一个平面内;而站立的那条腿要踩实地面，保持身体平衡，尽量不要摇晃。

　　(2)如果将一条腿放到另一条大腿内侧，身体感觉到有些吃力的话，可以将一只脚的脚心贴在另一条腿的膝盖内侧即可。