很多MM觉得零食吃一点没有关系，因为每一份的热量不高，只要不当做主食来吃应该不会发胖。实际上你太低估一些容易发胖的零食的"威力"了，除了精细类的碳水化合物零食，还有高糖分的零食甚至是酒类都是发胖的元凶。究竟这些发胖零食是如何致胖的？长期食用会增胖多少重量？

　NO.6 啤酒（120大卡/听装）
　　啤酒也被称作液体面包，因为本身是由小麦这种粮食作物发酵而来的，酒精度数不高但含有丰富的氨基酸和发酵营养物。由于啤酒的这一特性让其热量也比较高，加上发酵之后的营养物质更容易被人体吸收代谢，如果你每天都要喝一罐听装的啤酒，那么一年堆积的热量足够你增长5Kg的脂肪。
　　NO.5 可乐（155大卡/听装）
　　可乐、雪碧、芬达等这些用二氧化碳融合糖来制作的饮料，是碳水化合物饮品的代表。这种饮品的营养价值是很低的，而且糖分非常高，长期饮用不仅容易发胖而且还会影响身体对矿物质元素的吸收，造成营养缺乏症。假如你一天要喝一罐这类型的饮料，而且只是350ml左右听装的大小，一年都会增长6-7Kg以上的脂肪。

　NO.4 果汁（220大卡/罐装）
　　如果你觉得喝碳水化合物饮料很容易发胖，那么果汁是比它更恐怖的饮品。因为果汁中的糖分是可乐这些饮品的2-3倍，饮用之后很容易造成血糖浓度升高。加上这类饮料根本无法解渴，一次性会让你无节制喝很多，所以热量也就大幅度增加了。而且大量的糖分也会增加肾脏和肝脏的代谢负担，除了每年增长8Kg甚至以上的重量，还很可能引发局部水肿。
　　NO.3 糕点（330大卡/100g）
　　糕点大部分都是用精细的面粉和小麦粉制作的，很容易被人体吸收导致发胖。而且糕点中还会加入炼乳、巧克力酱、坚果、果酱等其他辅助配料，这些物质也会增加糕点的热量。很多女生觉得早餐时间吃糕点是很正常的，但如果你坚持这样吃，一年时间可能会让你的体重增加9-10Kg。

　NO.2 巧克力饼干（390大卡/100g）
　　纯正的黑巧克力不会发胖，但是可可浓度在75%以上的巧克力口感可不那么尽如人意。所以为了能满足口感需求，巧克力饼干中加入了大量的奶油、糖分和其他坚果配料，香脆可口的巧克力饼干是不是让你爱不释手？可是它的热量也绝对超乎你的想象，如果你每天吃100g甚至更多的巧克力饼干，一年会增长10Kg以上的体重。
　　NO.1 方便面（440大卡/100g）
　　方便面绝对是健康和减肥的大敌，由于方便面的面饼是通过油炸脱水制成的，面条中已经渗入了大量氢化油脂，加上调料包中的盐分非常高，一碗方便面热量高、盐分高很容易引发肥胖和水肿。如果长期食用会给肾脏带来很重负担，经常吃方便面的女生体内钾盐钠盐比例严重失调，加上营养不均衡，一年增长的体重可能会在11-12Kg。