手持杠铃做操，能让你的情绪high起来？不错，在长春的健身俱乐部里，杠铃操正成为颇受瞩目的新卖点。不少健身操教练兴致勃勃地投身于杠铃操教练的行列，惟恐被这股潮流所遗弃。日前，记者来到长春某健身俱乐部，看到了火爆异常的有氧杠铃操课程.
说起杠铃，很多人会联想到在举重比赛中肌肉发达的运动员，觉得它就是一项力量型的健身项目。但在杠铃操中，有10公斤、5公斤、2.5公斤、0.25公斤多个级别的杠铃片可供选择，在跳操过程，每个人可根据自身身体情况来选择不同重量的杠铃片。身材娇小的女子把合适的杠铃举到头顶也丝毫不成问题。对于男士来说，杠铃操也会让他们有“够味儿”的感觉。
有氧杠铃操即“bodypump”，在英文中的含义是“身体充电”，用它来表示有氧杠铃操真是再恰当不过了，它由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成，在规定的时间内追求最大的强度，它不但能加快练习者体内新陈代谢的速度并迅速燃烧脂肪，还能锻炼你的耐力，提高自信。教练会把杠铃操花样多多地与你的身体结合训练，在音乐中让你和谐地舞蹈。背部训练是手握杠铃在胸前反复上下运动，之后举过头顶放在后背，在身后重复举上举下，坚持四分钟左右后，你的背部便会有酸、木的感觉。训练中，教练还会融入一些身体肌肉的训练，进行一些舒展、拉伸运动，让每个动作更到位、更和谐，也避免了肌肉损伤的可能。
