排毒减肥食谱一：最有饱腹感的三餐

　　早餐：在一杯 牛奶中泡上燕麦片，并再加半根香蕉和一杯脱脂酸奶。

 　　午餐：新鲜青菜、吞拿鱼，并以糙米为主食。

 　　晚餐：清炒时令蔬菜，重点在于少放油，或以橄榄油代替，另外配一块去皮的鸭肉。

 　　零食：能量棒。

 　　排毒减肥食谱二：最简单的三餐

 　　早餐：一杯美味的水果蜂蜜奶昔，加两片粗粮土司。

 　　午餐：一份鸡肉蔬菜沙拉，并以红薯做主食。

 　　晚餐：一份鸡肉蔬菜沙拉，搭配一杯脱脂酸奶。

 　　零食：纯正的黑巧克力。

 　　排毒减肥食谱三：品种最多样的三餐

 　　早餐：在一杯酸奶中拌入新鲜的水果，制成美味的水果酸奶，并搭配一碗燕麦粥。

 　　午餐：一份田园沙拉、一碗蔬菜蘑菇汤，以及搭配一个土豆和一个白水煮鸡蛋。

 　　晚餐：新鲜的时令蔬菜和一份三文鱼。

 　　零食：任何喜欢的水果。  

排毒减肥食谱四：蛋白质三餐

　　早餐：粗粮土司夹生菜和鸡蛋制成的三明治，纯天然鲜榨果汁一杯，以及一杯蔬菜汁。

 　　午餐：清炒蔬菜、凉拌豆腐或豆皮，并以玉米为主食。

 　　晚餐：白肉蔬菜沙拉一份，配一碗豆粥。

 　　零食：不添加调味料的坚果类食物。

 　　十大强效排毒果汁

 　　1、效果最好的排毒果汁：青苹果1人、柠檬半个、小黄瓜2根。

 　　2、最好喝的排毒果汁：胡萝卜1个、菠萝半个、生姜适量。

 　　3、口感和色泽都很好的排毒果汁：梨1个、菠萝1/4个、小黄瓜半根。

 　　4、纤维素最丰富的排毒果汁：芹菜1根、葡萄150克、胡萝卜2根。

 　　5、最排毒减肥的排毒果汁：青柠檬1/4个、菠萝半个、生红薯1个。

 　　6、口感最清新的排毒果汁：菠萝半个、青柠檬1/4个、生红薯1个。

 　　7、最佳抗衰老排毒果汁：苹果1个、带皮紫葡萄10颗、胡萝卜1根。

 　　8、最强劲骨骼的果汁：胡萝卜1根、生红薯1个、蜂蜜适量。

 　　9、喝了不生病的果汁：苹果1个、菠萝半个、生红薯1个。

 　　10、最润肺的果汁：苹果1个、梨1个、生红薯1个。