在家运动是维持运动习惯最好的方式,因为它更容易坚持。跟着网上流行的视频跳操,可能是不少女性在家健身的第一选择,但在海量视频中,如何找到最适合自己的那套呢?
形体调整:Core Rhythms
由拉丁舞演化而来的Core Rhythms拉丁健身操,最适合想要减去腰腹部赘肉,而且动感十足的拉丁舞步还能调整你的体态,让你的举手投足更有魅力。
缓解不适:生理期瑜伽
专门针对女性的生理期瑜伽,回避了以胯部为轴折叠的动作,以舒展全身为主,除了能让你保持锻炼的习惯外,还能缓解生理期的不适症状。
瘦腹训练:Hip Hop Abs
由一众一流舞者共同编排制作的Hip Hop Abs,利用Hip Hop中特有的3T动作(Tilt、Tuck、Tighten)三个动作,让你在享受极具韵律的舞步的同时,向着性感腹肌的目标迈进。
舒缓压力:Les Mills Body Balance
莱美Body Balance是集瑜伽、太极和普拉提于一体的身心训练视频,它主要针对身体各肌肉群进行伸展和拉伸,能帮助你舒缓忙碌工作的压力,放松身心。
修身减肥:玉珠铉减肥瑜伽
这套舒缓的瑜伽动作,可以伸展你的全身肌肉,既舒缓压力,又可减肥。因为动作缓慢,所以一套做下来没有跳操那么累,工作疲惫时回家可以跟着视频做一做。