有氧健身操是有氧运动中的一种，它具有强度适中、能控制体重和活动时间长的特点。随着训练这种运动的朋友们越来越多，很多人在练习的时候都比较盲目，无法达到良好的效果。那么究竟在有氧运动健身体操的练习中需要注意哪些情况呢?

有氧运动健身体操

1、循序渐进

在刚开始练习健身操的过程中，时间一定不能太长，最好是在十分钟，同时要使用步伐走动的方法，来令下肢和身体有足够的时间去运动。其次，在做运动之前，一定要先热热身，并做一些适当的伸展锻炼，尤其是下肢的伸展锻炼更加重要。一般来说，初学者每周可以锻炼两三次，之后再适当的增加次数，只要自己感觉到适量即可。

2、注意事项

另外，在做完健身操的运动之后，锻炼者需要及时将已经汗湿的衣服换掉，不然很有可能会出现着凉的情况，尤其是在空调房里运动之后，需要先做一些伸展运动再进行淋浴。还有，常常做有氧健身操的朋友们，一定要注意自己的脚部情况，也要经常修建脚趾甲。因为在热天运动的时候会出很多的汗，脚趾里很容易滋生细菌，所以要保持脚部皮肤的干燥。

了解到这里，相信大家都已经知道有氧运动健身体操时的注意事项。若是对这方面感兴趣的朋友们可以多做一些关于这种运动的治疗，这样能够对我们的身体健康起到比较好的效果。同时还有肥胖困扰的朋友们，也可以考虑进行这种运动。