女生和男生不一样，对于绝大数妹子来说，都不希望自己拥有麒麟臂，那么怎么瘦麒麟臂好呢?

　　造成麒麟臂的原因

　　麒麟臂一般是经常不运动，长期的坐着或是用电脑，一点点堆积脂肪形成的。麒麟臂一旦形成很难瘦下来，就算是加强锻炼胳膊上的肉也非常难减掉。

　　只能通过专业减胳膊的方式来瘦了，一般是练哑铃或是俯卧撑来减掉麒麟臂，同时也要注意按摩胳膊和多吃减脂餐。各种双管齐下的方法，再加上长时间的坚持减肥，相信很快就能够瘦下来。

　　那么手臂上赘肉要怎样才能甩走呢?怎样才能拥有纤纤手臂呢?不要烦恼，让这几款瘦麒麟臂的方法帮你解决这个烦恼。

　　手臂画圈：站立姿势，让双手保持伸直不能往下掉然后做画圆动作，向里向外各转20次；画圆无须画太大，记住是手臂出力而不是手掌。

　　手臂伸高：把右臂向上伸展，弯曲到后面左肩胛骨，以左手按着右手臂，同时触碰到左肩胛骨，然后往不同方向伸展，这样动作一天二十次。如果你觉得你的手臂能感觉到酸的话，就表示你这个动作做到位了。

　　站立臂屈伸：瘦手臂如何最快，前后站立或双腿合并。双手握好杠铃片，手肘向前伸直，再弯曲成90度左右，贴近耳朵，然后恢复到最先动作。

　　跪姿臂屈伸：双腿前后跪，身体与地面呈水平姿势，一手撑着地板，另一手的拇指穿过杠铃片，肘关节挨着身体，伸直手臂，回到原先动作。

　　手持哑铃：手持哑铃或装满水(或沙子)的瓶子，从前向上向后伸直，记得要贴紧耳朵做这个动作。慢慢往前放下，反复做十五次这个动作，做完后，手臂就会有酸的感觉，这就对了，一天做四十五次，你可以分开做。

　　想要有效减掉麒麟臂，除了上面这5种运动，我们也可以通过饮食来瘦手臂哦，下面一起来看下瘦麒麟臂吃什么。

　　1、洋葱

　　含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

　　2、苹果

　　因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。

　　4、植提纤

　　多种天然植物萃取物，促进体内代谢脂肪酶生成，自主代谢脂肪，可以很好代谢皮肤和肌肉之间的脂肪层脂肪，瘦手臂选择之一。

　　5、番茄

　　因为番茄中含有大量的红素以及食物纤维素以及果胶等，而这些则可以降低人体热量的摄入，并且可以促进肠胃的蠕动。

　　6、香菇

　　能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。

　　7、冬瓜

　　经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

　　8、胡萝卜

　　富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。

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