露背装像是为蝴蝶背而生，拥有蝴蝶背的女人穿上恰到好处的露背装，仅凭一个背影便能迷倒一片人。小编下面推荐5招瘦背瑜伽，让你尽拥蝴蝶背。 　　动作一：英雄式
　　1. 自膝盖处弯曲一条腿，将脚跟移至臀部后侧，脚趾贴地，脚跟朝上，触及臀部。身体的重量应该支撑在地面上，而不是由弯曲的腿承受。
　　2. 将另一条腿自膝盖处弯曲，把脚放在刚才已经弯曲腿的大腿上部，膝盖触地。
　　3. 双手在两侧伸直，然后把手腕放在头上，双手合十，十指并拢，手腕须至于头顶，手指向上伸直。尽力将臂肘向两侧伸展，但要感到舒适为主。
　　4. 脊椎、颈部、头部伸直，目视前方。手掌和手指并在一起，臂肘仍然要保持绷紧伸直。正常呼吸。此为英雄式。保持这个姿势10 秒钟。
　　动作二：下犬式
　　1.双膝弯曲，跪于垫子上，双手放在地上，抬高臀部。
　　2.吸气，伸直双腿，尽可能伸直双手臂。
　　3.吐气，脚跟和肩膀下压，保持深呼吸8次。
　　动作三：眼镜蛇式
　　1.俯卧在瑜伽垫上，双腿并拢，脚背绷直放在地面上，双手自然放于身体两侧。
　　2.将双手收回，置于胸部两侧，两手掌心向下，手掌张开压向地面，下颌置于垫上。 　　3.随着吸气将上身慢慢抬起，双臂抻直，上身抬高到接近垂直地面的程度，头部随着上身的抬起慢慢向上抬高，脖颈拉长，眼睛向上看，肩部下沉，不要耸肩，尾椎骨内收向下沉，不给腰部造成压迫感，在此位置上保持几组呼吸。
　　4.呼气，同时慢慢弯曲手臂，先将腰部下落，然后依次胸部、颈部慢慢着地，变成之前的俯卧的体式。
　　5.重复3~5组眼镜蛇式的练习，保持呼吸节奏，身体放松。
　　动作四：眼镜蛇扭动式
　　1.俯卧地板，下额触地，目视前方。两脚略分开，手掌放于胸部两侧(指尖不要超过肩膀）。
　　2.吸气，依次拾起头、颈、肩、胸、背部，使上身拾离地板，伸直双臂，支撑起上身，平视前方。抬升身体时不要依靠手臂的力量，应用背部力量。
　　3.呼气，将头、颈、肩、背部向左后方扭转到最大限度，注视自己的左脚跟。
　　4.吸气，将头、颈、肩、背部转回到中间。然后换另一边。
　　动作五：鱼式