动作一：拉高胸部曲线

　　身体站直之后先举起右手一向上伸直，右脚向下发展，持续这个动作五分钟之后换左手左脚做同样的动作，要尽量将身体伸直，左右各轮流做约5次，每个动作要重复8-10次，这样能充分拉伸腋下的胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部的曲线。

　　动作二：刺激乳房组织发育

　　以双手的手指圈住乳房停留约3秒，然后双手张开，分别从乳沟处往下平行按压，一直到乳房的外围，接着双手打开在双乳间做8字形的按摩，每个动作重复2次即可，这个动作能帮助刺激乳房的组织让乳房快速长大。

　　动作三：紧实胸部肌肉

　　先将双手放在腋下沿着乳房的外围做圆形的按摩，接着双手从乳房下面分别向左右两方向上提拉，一直到锁骨的位置，然后把双掌放在乳晕的上方，往上作螺旋状的按摩，这个动作要重复约8-10次，可通过紧实胸部的肌肉加强胸部的支撑力，让你的胸部越来越挺。

　　动作四：防止胸部垮塌

　　从乳房中心开始画圈，往上一直到锁骨处，接着从乳房外围开始，以画小圈的方式做螺旋状的按摩，然后就可以用两个手掌轻轻地抓住两边的乳房，向上微微拉伸，但是记住别捏得太用力。这样能使胸部不会垮塌，让你的胸型更加完美。