很多MM都采用饮食减肥法来减肥，但都会遇到一个问题，就是明明吃得很少了，却一直瘦不下来，这是为什么呢？实际上，吃的少并不代表吃得对，下面就跟小编一起详细了解怎样正确的饮食减肥，让你永葆苗条哦！

　　站在厨房里
　　当你粘在厨房里享受做好的美食时，通常会不自觉的吃掉更多食物，特别是当你的橱柜或冰箱中放满食物时，我们通常都会无意识的从中拿出更多的食物来吃，这样也很难让你意识到你到底吃进了多少。
　　如果你真的饿了，最好的方法是准备适当的份量放在碗或盘子里，坐在桌前慢慢享用它们。
　　在车上
　　为了节省时间就选择在车上吃东西可不是一个好主意，因为环境的限制，你只能吃一些高热量的垃圾食物，而当你一边吃一边开车时，你会加快进食速度，不仅对肠胃不好，还会影响你的开车。
　　如果你只能选择在车上解决吃饭问题，那就尽量选择一些低脂的健康小食补充体力，等空闲之后在去餐厅吃顿营养美味的大餐吧。
　　在你的办公桌上
　　对于忙碌的上班族来说，如果任务多而繁重，很多人都会选择放弃午休，直接在办公桌前解决掉午餐，这种方式跟在车上吃午餐很类似，你的注意力都在工作上，并没有注意到你吃了什么。
　　而且你会在几分钟内狼吞虎咽的把食物吃掉，此时你的大脑并不会感知到你吃饱了，反而会让你觉得还是很饿，从而吃进更多的垃圾食物。

　 在电视机前
　　电视广告中会充斥诱人的比萨、汉堡包、玉米片、翅膀和甜品的广告，精美的画面和诱人的香气彷佛让你触手可及，不论你是在白天还是夜里看到这些，都会让人很难控制住食欲，宵夜。
　　打算去厨房拿整包薯条，冰淇淋和巧克力棒回到沙发上继续吃?这些高热量食物可会让你的减肥大计功亏一篑啊。
　　在床上
　　在床上吃或许会让很多人觉得轻松又自在，但其实在床上吃东西并是件好事，你会很盲目的进食，还容易弄脏床单。
　　而且如果你吃的过饱的话，也有可能因为腹胀而难以入眠，如果当你上床之后真的感到饥饿的话，就吃一点新鲜的水果补充体力好了。
　　这是你的大脑接收到吃“饱”的信号所需要的时间。如果你是在餐馆用餐，建议你去另外一家吃餐后甜点，那么等你到那儿的时候，说不定你根本不想再吃了呢。
　　小编tips
　　1、每3-4个小时就要吃一次东西
　　这样你的血糖不会因为过度饥饿而变得过低。
　　2、选择高纤维和水分高的食物
　　它们可以让你有饱腹感而又不会摄取太多的卡路里。

　    3、每餐都含有蛋白质、纤维和脂肪
　　这样可以让你享受多一个小时的饱腹感（如果只单纯的吃一份沙拉，你将很快就觉得饥饿）。
　　4、吃餐后甜点前等待20分钟
　　5、非用餐时间远离食物
　　看见食物或闻到香味，我们的身体会不自觉的升起想吃掉它的反应。
　　6、运动
　　研究表明，适当的运动可以提高大脑对愉悦成分的感受力。这从某种程度上可以帮助那些因不开心而进食过量的人（某些人必须通过进食比别人多得多的食物才能让自己获得满足感）。
　　7、解决掉让你过量进食的感情困扰
　　除了吃东西，找朋友倾谈、听音乐或外出旅行，同样是会让你感觉不那么糟糕的方案。
　　8、早早上床
　　研究显示，体重过重还与睡眠不足有关。好的睡眠可以防止控制食欲的荷尔蒙的分裂。
　　吃得少却瘦不下来，那是因为你没在对的地点吃，正确的饮食，让你有效控制食欲，吃出好身材！