话说，减肥是女人一辈子的事业，尤其是到了冬天，不知不觉就长胖5-10斤，到了冬天，体重就会火箭一般上升，夏天的肉还没减，冬天又猛地长肉，不想说有多心塞了!

　　为什么一到冬天就长胖?

　　照理说，冬天人为了对抗寒冷，新陈代谢速度会减慢，不容易胖才对。可不管你吃多吃少，运动多还是运动少，冬天都一样会长胖。

　　到了冬天，身体机能下降，脾虚气弱，人比较倦乏，消耗少导致脂肪堆积。第二是冬天面对热腾腾的食物，人总是无法抗拒，胃口大开自然会变胖。而且我们不仅吃得多，还吃得快。

　　你是“实胖”还是“虚胖”?

　　节食、水果餐、吃了再吐出来……明明已经那么努力减肥了，可依然还是“喝口凉水都长肉”，怎么破?

　　其实并不是减肥方法的问题，而是内在体质的问题。减肥前要先分清体质，肥胖分成两种，“实胖”与“虚胖”。

　　实热型胖子

　　这类人一般比较结实，力气大，饭量大，容易饿，睡眠好，嗓门大，脸红唇红，皮肤比较粗糙。大便正常，一天一到两次、成型，吃得多、胃口好、不爱运动，慢慢脂肪堆积，造成了肥胖，这是实胖。

　　虚胖型胖子

　　这类人一般肤色黄暗，或黄白肥胖，皮肤湿润，体型腹大而松软，臀腿松坠，食欲旺盛、易疲劳、多汗或易汗，浮肿，尤其是下肢浮肿为多，且多伴有膝关节疼痛。都从肚子胖开始，然后到全身胖。一天吃不了什么东西，可是以肚子为中心，越来越胖。老百姓说的“喝口凉水都长肉”，就是指这类虚胖的人。

　　总结起来，虚胖的人肉软，很好减，真胖的人肉瓷实，难减；虚胖的人吃没多少就饱了，真胖的人总想接着吃。

　　身体易发胖 脾虚是元凶

　　脾虚是造成的肥胖的“真凶”。在南方，大多肥胖者最主要的体质就是脾虚。生活方式不注意，长期吃喝生冷之食，是造成人脾虚的主要原因。

　　在中医学里，脾主肉，脾主水谷运化，这里说的肉主要指肌肉，水谷泛指各种饮食。

　　即肌肉的营养主要从脾的运化吸收而得，肌肉的丰满与消瘦，与脾气盛衰有密切关系。若脾气足，则肌肉丰满，形体健美，如脾虚，则肌肉松弛，形体臃肿。

　　脾虚会导致水谷运化不利，而水谷运化不利包括水液运化不利和五谷运化不利。前者长期如此必造成体内湿气重，使得体内的废水不能排出，从而出现水肿；后者必然导致碳水化合物、脂肪等不能够被分解，从而积聚体内、滋于肉下，造成肥胖。

　　脾虚肥胖怎么办

　　1.吃酸

　　例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

　　2.养成良好的饮食习惯

　　培养良好的饮食习惯至关重要，一日3餐要早晨吃饱、中午吃好、晚上吃少，这样有利于人体的消耗，不至于堆积形成脂肪而肥胖。不吃煎炸食品，不吃甜食，多吃富含维生素及矿物质的食物，晚上睡觉前1.5～2小时最好不再进食。

　　3.按压腿部穴位

　　这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。

　　4.饭后走一走。

　　运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。

　　5.纠正不良恶习

　　生活无规律、好吃懒做、不活动、吃饭没规律、暴饮暴食、自暴自弃、没有自信等坏习惯一定要改掉。养成良好习惯是脾虚肥胖者减肥的首要问题。