随着气温逐渐升高，减肥更变成了迫在眉睫了。然而减肥的速度又总是赶不上气温上涨的速度，所以减肥要有计策。首先得先了解自己是怎么胖起来的，这样才能让自己在边减肥的时候边预防肥胖，下面跟着小编一起来看下。

　　1、睡前忍不住吃东西

　　有些人觉得睡前吃不吃东西这难道不是自己就能控制的吗?然而并不是，就像有的人不吃晚餐或者晚餐用一些水果代餐，这些水果的热量是很低，但是同样的饱腹感也很低，吃进去不用一段时间就会消化掉。这就表示着你一晚上的时间都会感觉肚子空荡荡的，一直很想吃东西。也许前面的一些时间你能控制住，但是一旦到了睡觉，躺在床上的时候你就会发现肚子异常的饿，然后就会忍不住起来吃东西。

　　也许你吃的不多，或许只是一个小小的蛋糕，一小把坚果或者几片薯片。这些在你看来热量以及食量都不是很大的食物会让你掉进肥胖的陷阱。睡前的两个小时内不能吃东西，这样不仅仅是为了预防肥胖还能保护我们的肠胃，如果你实在是饥饿难耐，那么你可以喝半杯牛奶或者是吃一点燕麦片，但是量不能多。

　　2、水喝的不多

　　身体很多活动都需要水分的参与，比如脂肪的代谢、身体的排毒等等。喝水不足就导致身体不能足够的去燃烧脂肪，导致发胖。且想要把体内多余的毒素排出体外同样少不了水分的参与，体内的毒素排不出去，那么就算你吃的再少动的再多也没用。一个人每天至少要喝8杯水，减肥并不在于你吃了多少，而在你怎么吃，如果你能保持良好的饮食习惯，那么就完全不需要痛苦的节食了。

　　3、憋尿

　　现在的女生工作起来一点也不逊色于男生，越来越多的女强人出现。有些女生工作忙起来甚至厕所都不去上。如果经常憋三急的话，不仅会导致体内的毒素增加还会对肠胃的运动以及肾脏的代谢有很大的影响。经常憋尿的人一般都有腰腹肥胖以及大腿粗壮的现象。这就是因为一直坐着或者站着憋尿然后导致大量的毒素堆积在这几个部位的原因。要是想让自己排毒顺畅的话，那么从这一刻开始尊重身体的排毒系统吧。

　　生活中你以为的一些小事，其实都在影响着你的体型，所以，如果真的想要减肥的话，那么就要从生活中的小事预防。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）