俗话说的好，喝水都能胖，不知道你听过没有。这就是说的有些人的体制，就算喝水都能发胖，这类人的体质也是够了，但是到底能不能够改变这种状况呢?下面让快瘦减肥网小编教你如何改变这种状况。

　什么决定人的胖瘦呢?

　　决定一个人的胖瘦，主要是这3方面因素：遗传、饮食和运动，当然还有些例如(情绪、环境和睡眠……这些都是附加值。然而，饮食和运动是可控的，唯独“遗传”二字要改变的话，臣妾做不到啊!

　It‘s科学!

　　IRX3 和IRX5知道吗?这是调控肥胖(主要是脂肪燃烧)的基因!这两个基因能直接调节人体的“产热机制”，从而决定过多摄入的热量去向——消耗还是存储。然而，组成这两个基因的众多核苷酸中，只要有一个核苷酸的差异就能决定“胖”或“瘦”。

　　如果基因中含有胞嘧啶，就是胖基因，含有胸腺嘧啶，那就是瘦基因。

　那么如果一切都是基因决定，“水胖”(喝水都能胖)难道就没有变成瘦子的机会吗?不要忘记了，在文章开头说过的，除了遗传外，还是有运动!

　　维密天使 Candice Swanepoel 每天得有 8 小时都泡在健身房吧，搏击、跑步还有她最爱的芭蕾，都是我们也可以练的保持好身材的项目。

　筷子腿你值得拥有

　　动起来——侧踢腿

　　直立站立，双手叉腰，右腿做侧踢腿动作两下，左腿重复此动作。重复此组动作三分钟。这个动作可以帮助你锻炼平衡能力以及核心力量，和大腿内外侧肌肉、小腿、踝关节。

　　动起来——弓箭步

　　张开双臂与肩同宽，做马步姿势，然后向一侧转身做弓步，膝盖要达到90度弯。另一侧重复此动作。重复此组动作三分钟。这个动作可以帮助建立核心力量，并加强臀部和大腿脂肪燃烧。

　　动起来——侧蹲步

　　用左腿踩住拉力带然后用双手攥住拉力带，右腿向左后方弯曲，同时手臂自然向左用力。重复此动作三分钟。这个动作可以帮助你提高平衡能力并拉伸腿筋。

    跳了种减肥操，叫做Insanity。

　　Insanity它是一套有氧健身操，减脂又塑型的，按强度递增顺序分三个阶段，每天25分钟，每周6天。健身操主要通过间歇训练法，并逐步增强运动强度。整个体操里的动作，算是简单，不要求柔韧性。说明白了，整个减肥过程就是征服这个insanity的过程，当你可以很标准的把整个操都做完的时候，你就已经不需要减肥了。