锻炼是提高你的体能、改善你的情绪，消耗卡路里、有益于人体健康，甚至提高你的性生活质量。但是，做太多的剧烈运动有害心脏的健康。

　　锻炼是提高你的体能、改善你的情绪，消耗卡路里、有益于人体健康，甚至提高你的性生活质量。令人惊讶的是，两个独立的研究小组最近发现，更多的锻炼并不总是更好。事实上，运动强度更大并且持续时间更长，并不总是能增加锻炼的好处——尤其是对心血管系统——并且年龄也可能影响体育锻炼带来的潜在的心脏健康益处。

　　“现在仍不知道，为什么一些人参加体育锻炼后不会出现不良影响，而其他人不受影响，”作者在发表英国医学杂志上的一篇社论中写道：“运动强度以及锻炼的类型显然是一个主要决定因素”。

　　更多并不意味着更好

　　当前对于心脏病患者建议是，他们应该每周至少做五次一个小时的适度有氧运动。在德国的一项新研究中，研究小组跟踪了参与者的身体活动的频率和强度，并且研究了超过1000稳定性冠状动脉心脏病患者的长达10年。

　　所有的参与者，他们大多都是60多岁，参加过一个康复计划。此项计划能帮助他们进行锻炼，避免患上进一步心脏病或中风。总的来说，四分之一的人表示他们很少或从不做任何运动，约40%的人每周锻炼两到四次。约三分之一（30%）的研究参与者做得更多，而同样的数量却少了。

　　考虑其他影响因素之后，身体活跃度最差者和的经常锻炼者相比，其患心脏病或中风风险高出了大约一倍。他们大死于心血管疾病和所有其他的原因的概率也增加了3倍。不过，令人惊讶的是，那些进行最艰苦的日常锻炼的人死于心脏病或中风的可能性也会增加——事实上，他们死亡的几率增加了一倍。

　　年龄问题

　　在瑞典的研究中，研究人员询问了4万4000多名45岁至79岁之间的男性，有关他们的在特定年纪如15岁、30岁、50岁以及在过去的一年内的身体活动模式。从1997年开始，研究人员对参与者的心脏健康平均进行了12年追踪，统计出现中风的危险因素：不规则的心跳或房颤的参与者的人数。那些每天骑车或快步走了一个小时或已上的60岁的人，出现心房颤动（房颤）几率比那些几乎不锻炼减少了13%左右。

　　然而，每周运动集中超过五个小时的60岁男性，与每周锻炼不到一个小时的同龄人相比，患上这种病的可能性增加了19%。更有意思的是，每周运动5个多小时的30岁男性以及每周锻炼时长超过4小时的60岁以上的男性，这一风险水平上升到了49%。

　　“年轻时进行休闲运动会使参与者出现房颤的风险增加了，而年长者进行步行或骑自行车可以降低这一风险。”作者总结道。