很多爱美的女孩子为了保持苗条身材，节制饮食，营养不良是导致贫血。而且女性们每个月都会面临生理期，因此大部分女性容易出现气血虚弱的现象，所以补血对女性朋友来说很重要！下面跟天天养生网小编去看看吧！

　　大家都知道吃红枣补血。红枣被誉为“百果之王”,具有补血，养气、安神、驻颜，可以帮助人们更好地恢复血细胞的造血功能。所以很多女性会常备红枣食品。

　　黑芝麻含有丰富的维生素E,使其成为补血的佳品。而且黑芝麻的功效还不止补血这么简单，它还具有补肝肾、润五脏、益气力等作用，生精通乳、益肝养发，对于气血两亏的女性来说真的是较好的食品。

　　黑木耳被誉为“素中之荤”,它的铁含量相当丰富，比菠菜高出34倍，比猪肝高出22倍，是一种非常好的天然补血食品，可以有效防治缺铁性贫血。除了补血之外，黑木耳还可以帮助身体排毒哦。

　　黑米能补血，黑米又叫月子米、补血米，特别适用于产妇。黑米有淡淡的药味，所以又叫药米。在南方黑米成熟时要做黑米粥，放上冰糖和红枣来调味，吃起来软香糯甜，补气养血，黑米煮粥营养易吸收。也很适合老年人来吃。

　　黑豆是绝佳补血食物，黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强，食用黑豆可软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞。尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。因为大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。

　　女性在什么时候补血最好呢？

　　对于大部分女性朋友来说，一年四季都是需要补血的！但是中医指出女性月经后一个星期是补血的最佳时机。因为女性在月经期间会流失很多的铁质，蛋白质，无机盐等等，而月经过后一个星期补血则可以更好的将这些元素给补回来。所以，在这个时间段补血的效果会更好。