日本姑娘“小丸子”在网上公开了自己的瘦身秘籍，从63公斤减到了45公斤。

　　她表示因为高中时期吃了太多的薯条和烤串，让她成为了小胖子。后来看见身边的朋友一个个都很苗条，于是也开始减肥瘦身。

　　之前经历过节食和激烈运动的瘦身方法，但是持续性非常不好，最终都是以减肥反弹告终。所以这一次采用了健康的瘦身方法，虽然速度慢一些，但是结果却非常让人满意。

　　1.洗澡和按摩

　　每天要坚持泡澡时进行按摩。如果嫌麻烦，可以在洗澡后擦按摩霜时进行全身按摩。

　　2.坐公交时选择站立

　　因为每天都要养成减肥习惯，所以乘坐公交车时基本都会选择站立。如果站的时间太久，可以适量的坐一会。

　　3.多散步

　　休息或者空闲的时候要散步或者跑步。觉得单纯运动无聊，可以改去景区或者商场散步逛街。

　　保证每周运动3次以上，每次一个小时。

　　4.看电视或者看手机时，经常按摩小腿

　　虽然按摩小腿不如伸展运动的瘦身效果好，但是同样可以促进下半身的血液循环，对防止浮肿和提高代谢很有帮助。并且按摩小腿更容易操作。

　　5.戒掉饮料，每天喝2升左右的白水

　　开始有些不习惯，但是养成只喝白水的习惯后，瘦身的效果会非常显着。

　　6.养只小狗

　　利用遛狗的时间，给自己增加锻炼的时间。

　　7.晚上吃粥或者蔬菜汤

　　温热的粥更容易饱腹，也容易被消化，对预防脂肪堆积有帮助。

　　蔬菜汤更加可以促进消化和排毒。

　　8.基本不坐电梯

　　利用爬楼梯代替坐电梯，开始可能坚持不下来，但是一个月后就会发现爬楼梯很轻松。

　　如果楼层太高也可以稍微乘坐电梯。

　　9.去便利店带很少的钱

　　去便利店就会增加食欲，为了少买东西，所以去便利店时就带很少的钱。

　　10.不买宽松的衣服

　　为了能时刻掌握自己的身材，所以不穿宽松的衣服。这样也可以激励自己减肥，防止吃的多或者动的少。

　　“小丸子”的瘦身方法其实很简单，都是从改变生活习惯开始的，如果都能健康的生活，那么变瘦也就顺理成章了。