很多女孩子都会很疑惑，自己每天晚上都有认真练习瑜伽，那瑜伽到底能不能减肥？她们发现瑜伽的动作很缓慢，而且每个动作重复多次，怕这样的运动起不到减肥的效果。如果说练习瑜伽没有效果，那也有点太过于武断了，瑜伽是一项有氧运动，看似动作缓慢，但是却能很好的帮助我们拉伸身体肌肉群，可以很自然达到轻松减肥的目的。

练习与加钱我们必须准备的道具：

     一、瑜伽服

     想要以练习瑜伽为减肥为主要目的。那么练习瑜伽前要给自己准备一套宽松的瑜伽服，这样使自己在练习的时候不会因为服装不合适而受到局限。

    二、瑜伽垫

    选择瑜伽垫一定要选择防滑的。防止我们在全心全意练习瑜伽时意外摔倒而造成伤害。

    三、瑜伽绳

     瑜伽绳可以帮助初学瑜伽的人将做东做到位，可以更好的帮助我们练好瑜伽动作。

     下面跟着小编来练习一套瑜伽动作，每次重复15-30次，让你在轻快的氛围中减掉身上的赘肉：

     1、采用脚对脚坐姿，双手轻轻地放在身后支撑，挺直上身，然后慢慢重复动作。

     2、深呼吸，呼气时。从髋骨节处开始向前弯曲身体，让胸部和腹部贴在双腿上，头部放在双膝之间，双手抱住小腿。

     3、两臂侧平举，上半身向左侧慢慢倒下，左手手掌触地，右臂甚至，指向天空，扭转头部，眼睛看向右手指尖的方向，上半身慢慢的回到郑重，开始另一侧的练习。