对女性们来说，无袖上衣与吊带装都是必不可少的夏日必备单品，可你那华丽丽的手臂却无法让你肆无忌惮的穿上这些美衣衣，怎么办?快来做下面推荐的瘦手臂操，燃烧手臂多余脂肪，塑造完美玉臂吧!

快速瘦臂操1

1. 单脚站立，以左脚为重心，右脚抬起;

2. 双手向上举起，掌心相对成环抱形状，身体微向左侧倾;

3. 全身重心下移，右脚向后成弓步;

4. 上半身往左侧下弯，双手指尖触地，保持姿势30秒;

快速瘦臂操2

1. 双手掌心撑地，双脚脚尖撑地，将整个身体撑起成一直线;

2. 目视前方，腰腹用力，保持平衡状态;

3. 将右脚抬起，跃到手边位置，其他部位保持不动;

4. 换成左脚前抬，练习3次;

快速瘦臂操3

1. 先取仰卧姿势，随后将右腿和左手弯曲作为支撑撑起身体;

2. 左脚和右手尽量往外伸直;

3. 眼睛注视右手手掌，尽可能向上提升，保持平衡坚持30秒;

4. 休息15秒后，换另一边做一次以上动作，重复练习3次。