很多人因为运动量不够，特别是针对手臂的运动量不够，导致双臂肌肉衰减，脂肪过多，于是变成“麒麟臂”，尤其是上臂内侧和后侧脂肪堆积明显，让上臂看上去松松垮垮，严重影响形象。

因此，要有效减胳膊，不仅需要减去脂肪，还要配合适当的运动，以消耗多余脂肪。

手臂转圈的具体做法：

  掌心画圆

1.两手往左右两侧伸直，掌心向下；

2.手臂以顺时针方向转圈50下；

3.手臂以逆时针方向转圈50下。

注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。

每天坚持就能有效减手臂哦，据说很多明星都在每天都坚持做这个动作，到了四五十岁胳膊还很紧实。