对于如何减小肚腩是白领们最担心的问题。长时间在办公室坐着，一天下来几乎动不到几次，工作之余没有时间没有精力去锻炼，这样一 来，肚腩会越来越大。但是减肚腩的方法也有很多，怎么样才能快速减掉小肚腩，下面小编给大家介绍11招秘籍，让你简单又轻松甩掉它。

　　利用工作环境

　　1.你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。

　　2.与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。

　　3.与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。

　　小肚腩的形成可以有各种各样的原因，而不单是吃得多，还有新陈代谢、生活习惯和体态等成因，只有对症下药，才能收到最快最好的效果!

　控制工作餐饮

　　4.要一天三餐

　　不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。

　　5.少吃零食

　　只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

　　6.在办公桌上放瓶水

　　一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

　　腹部一般是脂肪堆积的地方，当然拥有纤腰瘦腹是每个女人的梦想，而收腹最实际的做法就是运动，只要动作到位，并结合饮食控制，持之以恒一定有明显效果。那么你还等什么呢?让健身球的运动带给你平坦性感的腹部吧!

　　7.不要让精神压力促使多吃

　　当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

　 8.在外面吃饭

　　饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

　　9.不要一个人进食

　　要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。

　　10.不吃自助餐

　　自助餐往往导致吃得很多。

　　11.注意酒量

　　酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

　　上班族女性想要拒绝肚腩小肚子，做好上面介绍的11个妙招，日常生活做好这些，让你轻松减掉小肚腩。