STEP1：腰部脂肪腰部脂肪向前面移动，双手从后腰部开始按摩移动，将腰...
step1平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，...
1.俯卧后抬腿预备：俯卧，腿伸直并拢，肘支撑，上体抬起45度。动作：1....
挥腿左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿...
一：手扶椅背，身体直立并将右腿向正后抬起，在最高处保持5秒，换左腿...
女生们的臀部实态，以及应该锁定的目标臀形让你一目了然开始吧，针对不...
减肥不分季节，为了美丽，春夏秋冬都要加油，因为时尚的服装尺码总是在...
1.形体美臀提收松挺美臀不是单列出来的动作，而是需要先调整体态，进行...
一、基本练习第一套：1.手扶墙壁、身体离墙30公分站立作准备。手肘约在...
1、每天30分钟高跟鞋行走高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，不过它的功...
臀部肥大的原因臀部美丽与否并不是在于它的大小，而是在于它够不够结实...
1.练瑜伽瘦臀练瑜伽可以很好地塑造体形，对于不爱出门的MM是一种不错的...
美臀法则一：饮食原则想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则...
肥胖原因1：长时间久坐上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股...
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏...
紧臀操一——地上练习1.脚尖朝外直立下蹲(直立时一...
坐式V字形膝举选一个长一点的凳子，或者单件的沙发，身体在边缘坐直，...
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